一生ダイエッター宣言!えれなのダイエット日記

生活習慣を改善して美肌&美ボディを保ちたい!40代からの痩せグセと美しい生活を目指すブログ。

9月21日~24日の食事記録~チートデイになっていた?

   

9月21日の食事記録

《朝 267kcal》
梨、抹茶チョコチャンクスコーン

《昼 280kcal》
手羽元のさっぱり煮、ベジール

《夕 301kcal》

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ハマチの刺身、和風煮物、トウモロコシ、味噌汁

《間 247kcal》

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シュークリーム(キャラメルとりんご)、ミルクティー

・総カロリー 1095kcal(基準値1196kcal)
・総糖質量 110g(基準値120g~150g)

《MEMO》
最近ハマっているCHOUXCREAM CGOUXCRIの期間限定シュークリーム♡←イケナイ要素。
 

9月22日の食事記録

《朝 237kcal》

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ピザ、キウイ、カマンベールチーズ、ドライフィグ

《昼 515kcal》
玉子サンド(低糖質パン)、鶏団子のスープ

《夕 321kcal》
石狩鍋、トマト、きゅうりとトウモロコシのラーエター

《間 531kcal》
メロンのソフトクリーム、放牧牛乳ソフトクリーム、スパイシー焼き鳥

・総カロリー 1604kcal(基準値1196kcal)
・総糖質量 132g(基準値120g~150g)

《MEMO》

・イスラム横丁&北海道展

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新大久保といえばコリアンタウンで有名ですが、その中の一角にインド料理などに使うスパイスなどを扱ったお店があります。イスラムの法的に合法的な処置の仕方の食べもの「ハラル」なものを扱ったハラルショップが数店まとまってあります。スパイスがめちゃ安くて、普通のお店では扱っていない豆類も豊富です。まだスパイスに詳しくないので下見的に軽い気持ちで行ったのですが、ちょっとした海外旅行気分を味わえました。通りに日本人わたし一人状態(*_*)
食材も売っているお店の隣で売っている焼き鳥。スパイスに漬け込んであって、わりと日本人も好きな味です。辛くないです。お肉は柔らかくて100円とは思えないお味です。もう1本食べれば良かった~!と後悔。次は思う存分食べます。

池袋東武の秋の大北海道展、ソフトクリームを2種類も食べてしまいました( ̄▽ ̄;)牧場系のギュっと濃厚なソフトクリームが食べたかったのですが、入ってすぐのメロンに心奪われ…。その後本命な牧場系を見つけて悩んだ結果食べました。その間に温かいコーヒーなどが欲しいところですが、冷たいクマ笹茶やアルコールしかなかったので歩いて身体を温めて食べました。

 

9月23日の食事記録

《朝 381kcal》

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玉子サンド(低糖質パン)、梨、ドライフィグ、ミルクティー

《昼 537kcal》
緑豆のダール、唐揚げ、キウイ

《夕 127kcal》
ブロッコリー、枝豆、カマンベールチーズ、Caチョコレート

・総カロリー 1045kcal(基準値1196kcal)
・総糖質量 70g(基準値120g~150g)

《MEMO》

玉子サンド 倉式珈琲の玉子ホットサンドが美味しかったので、それっぽい玉子のフィリングを目指して作りました。玉子は大きめに切るのがポイント。マヨと同じ位豆乳をいれてクリーミーに。なんとなくそれっぽくなりました(*´▽`*)

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緑豆のダール 早速イスラム横丁で買い出しした緑豆でスパイス煮込みを作りました。カレーと合わせたりするみたいですが、単品でも美味しいです。インド料理のおかゆみたいな感じです。

 

9月24日の食事記録

《朝 279kcal》

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低糖質ブランパン、ブルーベリージャム、キウイ、カマンベールチーズ、ソイラテ

《昼 309kcal》
いわしのネギ巻き、野菜炒め、ベーグル

《夕 402kcal》
カジキの照り焼き、ダール、味噌汁、トマト、茄子の煮物

《間 320kcal》

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ラムレーズンのマフィン、キャラメルチョコチップパン、ピーナッツバター&チョコのクッキー、ソイラテ

・総カロリー 1310kcal(基準値1196kcal)
・総糖質量 119g(基準値120g~150g)

《MEMO》
・パン&スイーツまとめ作り
間食はほぼ試食なのですww冷凍庫がすっからかんになったので前日から食パン・低糖質ブランパンを焼き、お食事用の胡麻&チーズのちぎりパン、家族のおやつ用キャラメルチョコチップのパン、マフィンとクッキーを焼きました。ホームベーカリー・オーブンフル稼働。マフィンもクッキーも混ぜるだけのテク要らずです。パンはきび糖、スイーツはラカント使用で、バターの代わりにココナッツオイルを使用しています。

jp.iherb.com

甘蔗糖不使用のジャムです。

 

4日間の振り返り&メモ

・秋の花粉症が辛いです

この時期のマスクって視線が冷たい気がする。。。のですが気のせいでしょうか。いつもは秋の花粉症(ブタクサ)ってそんなにないのですけど(猫を飼っていたとき以来)、今年は寒暖差が激しいせいか涼しい日の翌日に気温が上がって風があるとくしゃみ連発です。マスクは冬と春だけで十分なのであまりしたくないのですけど、くしゃみ連発するよりマシなのでしてます。だから冷たい目で見ないで下さい(´・ω・`) そういう人に限って絶対くしゃみ連発の方が冷たい視線送るだろうに。。

・チートデイ有効説?

この4日でスルスル~っと痩せているのですが、正直自分のダイエットの方法論がわからなくなりかけてます。今回と前回の食事記録を見て「食べ過ぎΣ(゚Д゚)」な日、明らかに次の日体重体脂肪ともに増えていそうなのに、なぜか減っているんです。今回のソフトクリームの翌日も減ってます。。嬉しいけど原因不明なので何とも言えず。その翌日も減ってました。 
そこで仮説として20日の2000kcal超えがチートデイとして作用したのかも?ということです。これまでも多く食べたなと思う日があってもこれほど豪快に超えてませんでした。多分これまで食べ過ぎた言い訳で「チートデイってことで~」ってのはチートとしてあまり役にたっていなかったのかもしれません。本来チートデイは計画的にするものですしね。それ以外の日はきちんと目標のカロリーに近い数値を保っていたのもチートデイを作ったのと同じ効果があったのかな、と思います。 
なにか新しいサプリがヒットした?と思ったりしましたが、そういう効果のものはなかったハズです。抗酸化系なので全く関係ないとは言えないかもしれませんが、恐らく今回は偶然のチートデイ効果だろうと思います。しばらく効果が続いて欲しいけど、どうなのでしょうね(^-^; 
そろそろPMS期(あまりPMSはなくなったけど)なのであまり減らなくなってきますが、そういう時期こそ地道にやっていこうと思います☆ 

 

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