一生ダイエッター宣言!えれなのダイエット日記

生活習慣改善で一生楽してダイエット。糖質制限・パレオダイエットでアンチエイジング。

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7月27日の食事記録~またまたベーグル焼きました、が糖質0麺で全体の糖質は抑えめに。

 

7月27日の食事記録

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朝食 325kcal
りんご、豆乳みかん寒天、ヨーグルト、ソイラテ、炭酸水

チョコチップとオレンジピールのベーグルです。少しあっためると美味しいです。りんごはスライス状に切る(スターカット)にしてから食べやすく廃棄も少ない(種のみ)ので登場回数が増えました。

 

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昼食 278kcal

茄子とバジルのトマトソースパスタ風、糖質0麺、海藻サラダ、蒸し鶏、水出し緑茶

炒めた茄子とピーマンにトマトソースを混ぜて糖質0麺を絡めただけのパスタ。バジルを散らすと爽やかになります。バジルが苦手でなければおすすめです。水出し緑茶はビタミンCも摂れます。ただしカフェインも入っているのでお昼まで。

 

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夕食 227kcal

お刺身、味噌汁、いんげんの胡麻和え、プチトマト、麦茶

 

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間食 210kcal

ベーグル、アイスソイラテ

クリームチーズとレモンピールのむぎゅむぎゅ食感ベーグルです。中央にフィリングが入っているので垂直に切りました。クリームチーズとレモンピールの相性最高!

 

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  • 総カロリー 1040kcal(基準値1196kcal) 
  • 総糖質量 104.2g(基準値120g~150g)

 カロリーが低いのはひとえに糖質0麺さまのおかげです。これが普通のパスタだったらもっとカロリーも糖質もガツンとあがることでしょう。あすけんに糖質が低いと言われますが、100g超えているのでロカボ生活者としては普通かやや多めです。ケトン体を出すには60g以下でないと意味がないとか色々情報が溢れていますが、結局は自分が無理ないペースでやるのが長続きするポイントです。その辺はトライ&エラーで自分にあったペースをつかむしかないなーと思います。

 

本日のメモ

・またもベーグル!涼しい日万歳!

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前日も暑さが和らいだ~とベーグルを焼きましたが、この日はそれより涼しい日で、これはオーブンを使ってもっと焼けとの思し召しだ!(?)とばかりにまたもせっせと焼きましたww

ベーグルの本に載っていた3種類の食感のベーグルのうち、まだ作ったことのなかった”むぎゅむぎゅ”食感のベーグル。フランスパンなどに使う準強力粉を使います。焼きたては外がパリっとした食感でした。フィリングはクリームチーズとレモンピール、プレーンです。これまでクランベリーが一番好きだったけど、クリームチーズとレモンピールが上回りそうな予感!夏だからかな。爽やかで美味しいです(≧▽≦)

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そしてお菓子も焼いた~( ✧Д✧) カッ!!

抹茶の米粉ケーキ、スノーボールクッキー、オートミールクッキー。オートミールクッキーはリクエストのもの、スノーボールクッキーはアレンジでイチゴ味も作ってみました。紅白でめでたい感じになってますが特にめでたい予定はありませんw米粉ケーキはほぼ冷凍して夏の間楽しむつもりです。冷凍庫もいっぱいになったし、こんな涼しい日が8月の間に訪れない限り夏のオーブン使用はラストかもしれません。

www.sleepbeauty1.com

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