一生ダイエッター宣言!えれなのダイエット日記

生活習慣改善で一生楽してダイエット。糖質制限・パレオダイエットでアンチエイジング。

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7月26日の食事記録~久しぶりにベーグルとパンを焼きました(*´▽`*)

 

7月26日の食事記録

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朝食 307kcal
りんご、ヨーグルト、ドライフィグ、カマンベールチーズ、豆乳みかん寒天、ソイラテ

牛乳寒天のアレンジで豆乳寒天。マイルドな甘味が良いです。みかん缶おいしいですね。

 

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昼食 522kcal

ベーグル、クリームチーズ、冷しゃぶサラダ、胡麻チーズちぎりパン、コリンキーのピクルス、お茶

冷しゃぶサラダは写真の1.5倍程度食べました。パン焼き頑張った後なので豚肉さんのビタミンB1が身体に沁みます?ちぎりパンももう1個食べました。

そしてひっさしぶりーなベーグルさん(*´▽`*)雨で暑さが少し和らいでいたのでオーブン使える!といそいそと焼きましたwついでにちぎりパン。甘い系パンが多いので胡麻とチーズでお食事系にしました。意外と人気。

 

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夕食 137kcal

脂肪燃焼スープ、冷しゃぶサラダ、蒸し鶏、麦茶

スープと冷しゃぶサラダの残りを食べました。スープにはMCTオイルを少し入れています。オイルはカロリーは高いけど体脂肪が減っていきやすい気がします。

 

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間食 188kcal

くるみとアーモンド、お茶

黒糖をからめたくるみときな粉のアーモンド。作りおきおやつから。ちょっとつまみたいときにぴったり。

 

栄養素グラフ&糖質ランキング

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  • 総カロリー 1154kcal(基準値1196kcal) 
  • 総糖質量 98.3g(基準値120g~150g)

 

本日のメモ

・久々登場!ベーグル

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ベーグルの在庫がすっからかんだったのですが、暑さに負けて秋まで無理かな~それか早朝から頑張るかだな~(朝弱いヒト)とほぼ諦めモードでしたが、ようやく焼けました。涼しいとは言えないけど、暑さが和らいだ日だったのでここぞとばかりに頑張ってみました。定番のクランベリーとオレンジピール&チョコチップの2種類です。

胡麻とチーズのちぎりパンは焼き時間の短さ(15分)で選びました。丸める以外はほぼ放置で発酵してくれるので意外と楽です。胡麻の風味とチーズの塩気がいい感じで、見た目より美味しい、地味な普通の材料なのに美味しい、とディスってるのかwと思う褒め言葉を貰いました(#^ω^)

 

・サイリウムわらび餅のレシピ

www.sleepbeauty1.com

めっちゃ簡単なのでぜひ作ってみて下さい。寒天より混ぜるのが多めな位でプルプルわらび餅食感が楽しめます。

 

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