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えれなのダイエット日記(仮)

もし大好きな男役の相手役になったら10kgだって痩せれる!という妄想力でダイエット♡食事記録・糖質制限・宝塚・漫画など雑多ブログ。

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4月27日の食事記録~おから餅でカロリーダウン&腹持ちよし

4月27日の食事記録 朝食 340kcalりんご、ヨーグルト、カマンベールチーズ、ソイラテ、ドライフルーツのパン 昼食 395kcal ペスカトーレ、サラダ、寒天 はい手抜きです( ̄▽ ̄;)パスタは冷凍のです。サラダの上に乗っているのは黄色のミニトマト・クレアで…

4月26日の食事記録~美人に倣うスルメ

4月26日の食事記録 朝食 301kcalヨーグルト、ソイラテ、キウイ、いちご、ブロッコリーチーズ玉子焼き 春になってフルーツ売り場が華やかになった気がします。りんごがメインだけど飽きないように色々なフルーツを取り入れていきたいと思います。 昼食 453…

不眠症の4つの症状と5つの原因

眠れない、と一口に言っても症状や原因は様々です。 出張などで一時的に眠れなくなることから、1か月以上眠れなくなっていることもありますが、不眠症は慢性的に睡眠の問題を抱えています。日中に倦怠感・意欲低下・集中力低下・食欲低下などの不調があらわ…

4月25日の食事記録~9か月ぶりのアルコールのトラップ

4月25日の食事記録 朝食 394kcalりんご、ヨーグルト、ソイラテ、いちご、スクランブルエッグ、ソーセージ 昼食 320kcal サラダ、鶏肉とナス、カブの漬物、玉子焼き 夕食 285kcal 水ようかん、寒天、粒あん、プロテインチップス 間食 151kcal 寒天、ふんわ…

4月24日の食事記録~寒天といえば

4月24日の食事記録 朝食 134kcalソイラテ、キウイフルーツ、水ようかん 朝食たんぱく質アップ計画はどこへやら、食欲がなく作る気もないとこうなります。 昼食 616kcal サラダほうれん草、鶏ハム、ブランパン、ツナ、ほうれん草のポタージュ、グルテンフ…

4月23日の食事記録

4月23日の食事記録 朝食 293kcalヨーグルト、ソイラテ、キウイフルーツ、水ようかん 朝から水ようかん!といっても少しなので(;・∀・)どんな感じか気になってあまり食欲ないのに食べてしまいました。食欲<<好奇心のようです。 昼食 342kcal 玄米粥、鶏ハ…

4月22日の食事記録~待望の水ようかん

4月22日の食事記録 朝食 481kcalりんご、ヨーグルト、ドライフィグ、カマンベールチーズ、ソイラテ、ドライフルーツのパン、ブロッコリーチーズ玉子焼き 朝食にたんぱく質プラスしようと思って、昨日から玉子メニューを入れてます。この日はブロッコリー…

4月21日の食事記録~ちぎりパンに挑戦!

4月21日の食事記録 朝食 415kcalりんご、ヨーグルト、ドライフィグ、カマンベールチーズ、ソイラテ、キャベツと玉子のスープ、ドライフルーツのパン ドライフルーツのパンは前日焼いたものです。糖質オフでもグルテンフリーでもありませんが、ブランとコ…

PMSと低血糖の話

ダイエットをしていて困ったことのひとつが生理とその前のPMS期でした。 体重減少が低迷中してしまうPMS期。 ダイエット以前の私はこの時期、とにかく生クリームのたっぷり乗ったスイーツに目がありませんでした。 イライラやお腹痛いのを食べたその時だ…

4月20日の食事記録

4月20日の食事記録 朝食 255kcalりんご、ヨーグルト、ドライフィグ、カマンベールチーズ、ソイラテ、チーズデザート 昼食 553kcal とろろ蕎麦、豆腐玉子スープ、鶏ハム、筍、サラダ 間食 320kcal グリーンスムージー、ゼリーdeゼロ、ビスコ、ミルクティー…

4月19日の食事記録

4月19日の食事記録 朝食 273kcalりんご、ヨーグルト、ドライフィグ、カマンベールチーズ、ソイラテ、コーヒーゼリー 昼食 258kcal トマトソースパスタ(糖質ゼロ麵)、サラダ 糖質ゼロ麵のパスタアレンジ!気に入ったのでまたやってみました。トマトソー…

4月18日の食事記録

4月18日の食事記録 朝食 221kcalりんご、ヨーグルト、ドライフィグ、カマンベールチーズ、ソイラテ、デーツ 昼食 515kcal グルテンフリーパンケーキ、生クリーム、生春巻き iHerb(アイハーブ)で人気のグルテンフリーパンケーキミックスを使っています。…

4月17日の食事記録

4月17日の食事記録 朝食 257kcalりんご、ヨーグルト、ドライフィグ、カマンベールチーズ、ソイラテ 昼食 680kcal 発芽玄米、肉団子、納豆、サラダ 筍を頂いたので筍入りの肉団子です。県内にある有名ゴルフ場の筍をお裾分けして頂いたのですが、ゴルフ場…

4月16日の食事記録

4月16日の食事記録 朝食 301kcalりんご、ヨーグルト、ドライフィグ、カマンベールチーズ、ソイラテ、クッキー 昼食 346kcal 野菜スープ、ささみの唐揚げ、スナップエンドウ 夕食 204kcal ベジール、ブルーチップス 間食 172kcal みるくぷりん、ソイラテ …

4月15日の食事記録

4月15日の食事記録 朝食 301kcalりんご、ヨーグルト、ドライフィグ、カマンベールチーズ、ソイラテ、クッキー、白湯 昼食 659kcal 玄米・納豆・ピーマンの肉詰め、ブロッコリーチーズ玉子焼き、麦茶 夕食 330kcal オイコス、デーツ、ブルーチップス、ベジ…

【iHerb】送料無料が限定復活!&4月のお買い物【アイハーブ】

iHerb(アイハーブ)4月の購入品 Garden of Eatin', コーントルティーヤチップス、ブルーチップス、8.1 オンス (229 g) - iHerb.com Now Foods, リアルフード、オーガニックアガベシロップ、23.28 oz (660 g) - iHerb.com☆ Rainbow Light, グミ、ビタミンC…

4月14日の食事記録

4月14日の食事記録 朝食 346kcalりんご、ヨーグルト、ソイラテ、クッキー、ドライフィグ 昼食 501kcal キャベツ焼き、鶏手羽元 間食 395kcal/96kcal 抹茶ポンデリング、わらびもち抹茶/アサイービューティー 栄養素グラフ&糖質ランキング 1361kcal お…

キャトルdeデート星組編♡優男VSキザ男、どちらが好み?

今週放送のキャトルdeトークの2回目&3回目「キャトルdeデート」 妙なテンションの3人、ことちゃん(礼真琴)・せおっち(瀬央ゆりあ)・あーちゃん(綺咲愛里)。 ♪「キャトルレーヴで~なにするのぉ~」踊る3人w謎です。 今回のデートはデートしてな…

4月13日の食事記録

4月13日の食事記録 朝食 277kcalりんご、ヨーグルト、ソイラテ、ドライフィグ、クッキー phantasm-takarazuka.hatenablog.com 昼食 538kcal 蕎麦、鶏肉とパプリカの炒め物 夕食 260kcal カツオ、鶏の手羽元煮、味噌汁 間食 187kcal アトキンスバー、クッ…

4月12日の食事記録

4月12日の食事記録 朝食 313kcalりんご、ヨーグルト、ソイラテ、クッキー、ドライフィグ、白湯 オートミールのクッキーは最初に食べるとお腹が膨らみます。アーモンドがきいています。 phantasm-takarazuka.hatenablog.com 昼食 537kcal ブランパン、鶏肉…

4月11日の食事記録

4月11日の食事記録 朝食 327kcalりんご、ヨーグルト、ソイラテ、クッキー、野菜スープ 昼食 411kcal 糖質ゼロ麵・クリームパスタ風、肉巻き、サラダ、食パン(写真なし) 野菜スープにカップスープの素(ブロッコリーチーズ)と豆乳を加えてクリームパス…

4月10日の食事記録

4月10日の食事記録 朝食 277kcalりんご、ヨーグルト、ソイラテ、ドライフィグ、チョコレート、白湯 昼食 628kcal ピザ(ハワイアン・ツナ)、サラダ 久しぶりのピザー!大好き。天板1枚分作って半分食べました♪私がハワイアン(パイナップル)大好きで作…

【糖質ゆる制限レシピ】食物繊維不足を解消!やや糖質オフのオートミールのクッキー

食物繊維が豊富なオートミールを使ったクッキーの作り方を紹介します。 やや糖質オフ、砂糖とバター不使用です。ボウル1つで型などの道具類も不要ですので思い立ったらすぐに作れます。 オートミールには食物繊維がたっぷり入っているので、1枚食べただけ…

4月9日の食事記録

4月9日の食事記録 朝食 182kcal りんご、ヨーグルト、ソイラテ、ドライフィグ 昼食 651kcal グリーンカレー、玄米、サラダ、トンカツ、ベジール 缶詰のグリーンカレー(タイカレー)です。辛いけど美味しい、たまに食べたくなります。野菜不足かなと思った…

4月8日の食事記録

4月8日の食事記録 朝食 277kcal りんご、ヨーグルト、ソイラテ、カマンベールチーズ、ドライフィグ、チョコレート 昼食 317kcal ジャージャー麵・糖質ゼロ麵 夕食 289kcal 餃子、サラダ、玄米、漬物、おからケーキ 間食 104kcal うなぎサブレ、ソイラテ 栄…

4月7日の食事記録

4月7日の食事記録 朝食 314kcal りんご、ヨーグルト、ソイラテ、クッキー、カマンベールチーズ、ドライフィグ 昼食 525kcal 玄米、納豆、ささみの唐揚げ、牛肉と野菜炒め、サラダ、漬物 夕食 138kcal カツオ、味噌汁、漬物 初鰹でした。 間食 184kcal クッ…

スカルプチュアに挑戦!ジェルスカルプチュアは案外難しくない

スカルプチュアとは付け爪の一種です。 これまでにネイルチップで長さ出しをしたことはありましたが、スカルプチュアでの長さ出しは初めてです。スカルプチュアというとプロにしか出来ないという難しそうなイメージがあったのですが、先日1本だけ爪が折れて…

4月6日の食事記録

4月6日の食事記録 朝食 375kcal りんご、ヨーグルト、ソイラテ、クッキー、カマンベールチーズ、ドライフィグ、サツマイモ 昼食 547kcal 唐揚げ、サラダ、ブランパン 間食 489kcal ベジール、抹茶のチーズタルト、エンゼルクリーム、ミルクティー ベジール…

4月5日の食事記録

4月5日の食事記録 朝食 りんご、ヨーグルト、ソイラテ、カマンベールチーズ、ヨーグルト、クッキー、ドライフィグ 昼食 発芽玄米、納豆、鶏肉と大根の照り焼き、サラダ、ナムル サラダはサラダほうれん草・レタス・きゅうり・ワカメ・ゆばコンニャク。オリ…

4月4日の食事記録

4月4日の食事記録 朝食 りんご、ヨーグルト、ソイラテ、カマンベールチーズ、ドライフィグ 昼食 豆腐ハンバーグ、サラダ、ブランパン サラダほうれん草とフリルレタスのサラダ。サラダほうれん草はオイシックスで注文したものです、クセやえぐみもないので…

4月3日の食事記録

4月3日の食事記録 朝食 りんご、ヨーグルト、ソイラテ、カマンベールチーズ、デーツ、ブランパン、クリームチーズ、はちみつ 昼食 ジャージャー麺、豆腐と野菜のスープ オイシックスの献立キットで作りました。材料がだいたいセットになっているので考えた…

バチッバチッバチッ!がみんな好き過ぎるよね!(花組「仮面のロマネスク」「EXCITER!!2017」感想)

本当にびっくりする位の盛り上がりでした「EXCITER!!2017」 きっと各地でそうなのでしょうけど、前半のお芝居「仮面のロマネスク」とだいぶ差を感じる(失礼)盛大な拍手!みんなEXCITER!!好きだよね!私も大好きです!というか分かりやすく盛り上がれるし、…

4月2日の食事記録

4月2日の食事記録 朝食 りんご、ヨーグルト、ソイラテ、オートミールのクッキー 昼食 発芽玄米、納豆、唐揚げ、野菜スープ、ブロッコリー 夕食 糖質ゼロ麵、かつお菜のスープ、トマト 間食 ベジール、アトキンスバー jp.iherb.com 栄養素グラフ&糖質ラン…

4月1日の食事記録

4月1日の食事記録 朝食 りんご、ヨーグルト、ソイラテ、クッキー、野菜ジュース 昼食 サンドイッチ、ツナ、ブロッコリーチーズ玉子焼き、ポタージュ 普通の食パンのサンドイッチです。余ってたツナも挟んで。ブロッコリーチーズ玉子焼きは材料をタッパーに…

3月31日の食事記録

みなさま、ごきげんよう。 今日から新年度ですね。気持ちも新たに頑張りましょう。 エイプリルフールですが特に面白いネタを考えてません(;・∀・) 楽しくて明るい気分になれる分かりやすい嘘を考えられる人はすごいなーと思います。 3月31日の食事記録 朝食…

3月30日の食事記録

みなさま、ごきげんよう。 ブログのタイトルを変更したいのですが、いいタイトルが思いつかないので少しの間(仮)で営業致します。春に色々リニューアル予定ですので頑張ります。 3月30日の食事記録 朝食 りんご、クッキー、ヨーグルト、カマンベールチー…

3月29日の食事記録

みなさま、ごきげんよう。 もう3月もあと1日で終わります。年度末までにやることは終わっていると思うけどもう一度確認しようと思います。本当に過ぎるのが早くなりました。これ以上の加速度がつくのは怖いですね。 宝塚音楽学校の合格発表!40人のタカ…

3月28日の食事記録

3月28日の食事記録 朝食 りんご、クッキー、ヨーグルト、ソイラテ クッキー食べ過ぎ?( ̄▽ ̄;)自作の糖質オフクッキーなのでまあいっかw 昼食 カレー、玄米、海藻サラダ 久しぶりの普通のカレー。前は大好きだったのですけどそんなでもなくなりました。ち…

【iHerb】アイハーブ3月のお買い物。

今月もアイハーブでお買い物した商品が届きました。 久しぶりにプロテインチップスを頼んで早々に消えていっています( ̄▽ ̄;)チップス類はリピ商品も多いです。新しく購入してみたものもあります、試してみて良かったらレポートする予定です。 週替わりでお…

3月27日の食事記録

みなさま、ごきげんよう。 月組ロス、美弥様ロスな私です。といっても来月は主演の舞台がありますので、わりとすぐに会えるのですけどね( ̄▽ ̄;)いまはゆっくりお休みなさって欲しいです。 私はまだ歯科医にかかってまして、虫歯はないのですけど予防?みた…

3月26日の食事記録

みなさま、ごきげんよう。 昨日は月組「グランドホテル」大千秋楽でした。月組の皆様、関係者様、ファンの皆様お疲れ様でした。初演の涼風真世さんや演出のトミーチューン氏などもいらしていたそうで、明日のタカニューが楽しみです。(ボリュームがあると翌…

3月25日の食事記録

3月25日の食事記録 朝食 りんご、ヨーグルト、カマンベールチーズ、ソイラテ 昼食 サラダ、ブランパン、クリームチーズ、ハチミツ、麦茶 夕食 味噌汁、菜の花、葉大根、ルイボスティー 間食 みたらし団子、プロテインチップス、チョコレート cookpad.com jp…

3月24日の食事記録

3月24日の食事記録 朝食 ヨーグルト、ソイラテ、プロテインチップス、ドライフィグ、ドライパイナップル 昼食 チーズオムレツ、野菜の肉巻き、トマト 「る」の字が難しいです。ケチャップが少なくなると書きづらいです。。 夢のドーナツ、ミルクティー 間食…

3月23日の食事記録

みなさま、ごきげんよう。 今月は年度末、 色々と忙しい月ですね。私はひとつ年度末に役所に提出する書類があるのですがようやく出してきました。早め早めにと思って先月行くつもりだったのが、伸びに伸びてギリギリな時期に。なんとか提出してこれたので良…

3月22日の食事記録

みなさま、ごきげんよう。 昨夜はFNSの焦らしプレイに翻弄されていた私でございます。 いやータカラジェンヌの素化粧(普段メイク)でニコニコする様子が全国ネットで流れるとは…感動。終盤のワイプに釘付けになってました、いやワイプしか見てないw 放送後…

3月21日の食事記録

みなさま、ごきげんよう。 今夜は民放で月組が見れます!今朝はめざましテレビにもご出演でした。ショーは舞台化粧ですが、トークは普通メイクみたいなので楽しみです。彼女たちはいつも舞台化粧じゃないのよーっていうのを全国放送で知らせたい、という気持…

3月20日の食事記録

みなさま、ごきげんよう。 ダイエットのことをまとめたのを書きたいと思っていて、昨夜ようやくその一歩目的な記事をアップしました。よかったらお読み頂ければ嬉しいです。 PCの調子が悪くなったり、右手が腱鞘炎になったりと、数多の障壁を乗り越えて(ひ…

ダイエット成功には、自分自身と向き合うことが大切。

ダイエットについて少しまとまったもの、糖質制限などについても書こうと思っていたのですが、やはり最初にダイエットを始める前に自分がどうしてダイエットが必要なのか考える作業が必要です。今回はダイエットの流れについてざっとお話しようと思います。 …

3月19日の食事記録

みなさま、ごきげんよう。 少しずつ断捨離してクローゼットや部屋が少しすっきりしたと思ったら、新しい服を早速物色し始めてしまっています。あれれ、まあ春ですし?去年の春より痩せたし?ということもあって服選びが楽しいです。とはいえ断捨離したばかり…

3月18日の食事記録

3月18日の食事記録 朝食 ソイラテ、ジョア 期間限定のりんご味。 昼食 りんご、ブランパン、ヨーグルト、はちみつ、クリームチーズ、ソイラテ ブランパンをトーストしてはちみつとクリームチーズ、この組み合わせ最高です。はちみつはアカシアハニー。 夕食…