一生ダイエッター宣言!えれなのダイエット日記

生活習慣改善で一生楽してダイエット。糖質制限・パレオダイエットでアンチエイジング。

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健康

【睡眠】トリプトファンの睡眠効果

トリプトファンは必須アミノ酸の1つです。 情緒やストレス反応の調節を助けるメラトニン、セロトニン合成のための素となります。 トリプトファン→セロトニン→メラトニンン このように変化していきます。 つまり、トリプトファンは間接的に睡眠に深く関わっ…

マイナスカロリーダイエットで食べて痩せる!は科学的根拠なし!ウソ科学?

マイナスカロリーダイエットとは マイナスカロリーダイエットとは、食材のカロリーより消化にかかるカロリーの方が高い特定の食材を食事に取り入れて、食べて痩せるダイエット法です。ダイエットというと食事制限が辛くて挫折してしまうという人に打って付け…

【糖質制限】糖質制限をして良かった痩せる以外の5つの効果

今やその名前を知らない人は少ないくらいメジャーになった糖質制限ダイエット。糖質を摂らないと身体は脂肪を分解してエネルギーに変え、そのエネルギーでたんぱく質からブドウ糖を生み出す(糖新生)のです。その結果、体脂肪が減りやすくなりダイエットに…

PMSと低血糖の話

ダイエットをしていて困ったことのひとつが生理とその前のPMS期でした。 体重減少が低迷中してしまうPMS期。 ダイエット以前の私はこの時期、とにかく生クリームのたっぷり乗ったスイーツに目がありませんでした。 イライラやお腹痛いのを食べたその時だ…

【糖質控えめレシピ】ダイエッターの冬の温まるドリンクには生姜湯を!

ダイエッターの温まるドリンクには生姜湯が一番ではないかと思う今日この頃、毎日のように朝晩に頂いております。 生姜湯の効能 生姜湯の効能は幅広く沢山あるのですが、その中で代表的なものをあげてみました。 身体を温める 生姜に含まれるショウガオール…

りんごの凄い健康効果!リンゴポリフェノールが凄過ぎる!

りんごって健康に良いイメージの強い果物ですね。 「1日1個のりんごが医者を遠ざける」というヨーロッパのことわざがあります。 だからという訳ではありませんが、毎日りんごを食べるようにしています。 りんごを選ぶ4つの理由 1・りんごは通年手に入り…