一生ダイエッター宣言!えれなのダイエット日記

生活習慣を改善して美肌&美ボディを保ちたい!40代からの痩せグセと美しい生活を目指すブログ。

健康

最近のマイ・ソイラテ事情。オリジナルトクホで美容健康いいとこどり!【ゆるふわコラム】

ソイラテとは、コーヒー+豆乳(ソイ)のこと。カフェラテの牛乳の代わりに豆乳にしたもののこと。 牛乳にアレルギーがあったり、豆乳に含まれる大豆イソフラボンなどの健康効果のために変えるなど、理由は様々ですが、今回の焦点はそこではありませんので割…

最強温め食材のタッグメニュー!チャイのレシピ【温活】

チャイはインド式ミルクティーのことです。普通のミルクティーと違って煮だしているので味がしっかりしています。 一般的にチャイというとスパイスを入れたマサラ・チャイのことを指します。 インド料理にハマって度々チャイを作って飲んでいたら、身体がと…

必要なのは身体がほしい栄養素を摂る。~現在のサプリ状況の話~

ダイエットで直していきたい生活習慣の中で、多くの人が食生活の改善が大きなウェイトを占めていることと思います。 しかし大切なのは闇雲にカロリーや食事量を減らすのではなく、きちんと必要な栄養を摂ることです。そのためには栄養のないエンプティフード…

【iHerbオススメ】マズイけど効果抜群!リプライセルビタミンCを1か月摂取してみた結果

その効果が素晴らしいことでアイハーブのサプリメント売上の上位をキープしているリプライセルビタミンC。レビューを読むと「すごい効果!」と「すごいマズい」の2つがほぼ占めています。凄く効くけど凄いマズイ…悩ましいところです。 マズイのは嫌!と思っ…

疲労や睡眠阻害の原因?カフェイン断ちをして得られた効果

コーヒーが大好きだった私が睡眠のためにカフェイン断ちをして早数年。 よく眠りたいために始めたカフェイン断ちですが、他にも沢山の効果を得ることができました。 今はごくたまにコーヒーを飲みますが、ほぼカフェイン断ちを続けています。 眠れない・疲れ…

マグネシウムで睡眠向上、基礎代謝を維持し、痩せやすい身体をつくる。

日々、数種類のサプリを摂っている私ですが、その中でも特に必要性が高いと思うサプリメントの1つがマグネシウムです。 マグネシウムはどんな栄養? マグネシウム(Mg)は必須ミネラルのひとつです。 必須ミネラルとは生命維持に欠かせない16種類のミネラル…

【睡眠】トリプトファンの睡眠効果

トリプトファンは必須アミノ酸の1つです。 情緒やストレス反応の調節を助けるメラトニン、セロトニン合成のための素となります。 トリプトファン→セロトニン→メラトニンン このように変化していきます。 つまり、トリプトファンは間接的に睡眠に深く関わっ…

マイナスカロリーダイエットで食べて痩せる!は科学的根拠なし!ウソ科学?

マイナスカロリーダイエットとは マイナスカロリーダイエットとは、食材のカロリーより消化にかかるカロリーの方が高い特定の食材を食事に取り入れて、食べて痩せるダイエット法です。ダイエットというと食事制限が辛くて挫折してしまうという人に打って付け…

【糖質制限】糖質制限をして良かった痩せる以外の5つの効果

今やその名前を知らない人は少ないくらいメジャーになった糖質制限ダイエット。糖質を摂らないと身体は脂肪を分解してエネルギーに変え、そのエネルギーでたんぱく質からブドウ糖を生み出す(糖新生)のです。その結果、体脂肪が減りやすくなりダイエットに…

PMSと低血糖の話

ダイエットをしていて困ったことのひとつが生理とその前のPMS期でした。 体重減少が低迷中してしまうPMS期。 ダイエット以前の私はこの時期、とにかく生クリームのたっぷり乗ったスイーツに目がありませんでした。 イライラやお腹痛いのを食べたその時だ…

ダイエッターの冬の温まるドリンクには生姜湯!【温活】

ダイエッターの温まるドリンクには生姜湯が一番ではないかと思う今日この頃、毎日のように朝晩に頂いております。 生姜湯の効能 生姜湯の効能は幅広く沢山あるのですが、その中で代表的なものをあげてみました。 身体を温める 生姜に含まれるショウガオール…

りんごの凄い健康効果!リンゴポリフェノールが凄過ぎる!

りんごって健康に良いイメージの強い果物ですね。 「1日1個のりんごが医者を遠ざける」というヨーロッパのことわざがあります。 だからという訳ではありませんが、毎日りんごを食べるようにしています。 りんごを選ぶ4つの理由 1・りんごは通年手に入り…