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一生ダイエッター宣言!えれなのダイエット日記

食事・運動・睡眠を見直して一生ムリせず楽しくダイエット。糖質制限・パレオダイエットでアンチエイジング。

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4月18日の食事記録

4月18日の食事記録 朝食 221kcalりんご、ヨーグルト、ドライフィグ、カマンベールチーズ、ソイラテ、デーツ 昼食 515kcal グルテンフリーパンケーキ、生クリーム、生春巻き iHerb(アイハーブ)で人気のグルテンフリーパンケーキミックスを使っています。…

4月17日の食事記録

4月17日の食事記録 朝食 257kcalりんご、ヨーグルト、ドライフィグ、カマンベールチーズ、ソイラテ 昼食 680kcal 発芽玄米、肉団子、納豆、サラダ 筍を頂いたので筍入りの肉団子です。県内にある有名ゴルフ場の筍をお裾分けして頂いたのですが、ゴルフ場…

4月16日の食事記録

4月16日の食事記録 朝食 301kcalりんご、ヨーグルト、ドライフィグ、カマンベールチーズ、ソイラテ、クッキー 昼食 346kcal 野菜スープ、ささみの唐揚げ、スナップエンドウ 夕食 204kcal ベジール、ブルーチップス 間食 172kcal みるくぷりん、ソイラテ …

4月15日の食事記録

4月15日の食事記録 朝食 301kcalりんご、ヨーグルト、ドライフィグ、カマンベールチーズ、ソイラテ、クッキー、白湯 昼食 659kcal 玄米・納豆・ピーマンの肉詰め、ブロッコリーチーズ玉子焼き、麦茶 夕食 330kcal オイコス、デーツ、ブルーチップス、ベジ…

【iHerb】送料無料が限定復活!&4月のお買い物【アイハーブ】

iHerb(アイハーブ)4月の購入品 Garden of Eatin', コーントルティーヤチップス、ブルーチップス、8.1 オンス (229 g) - iHerb.com Now Foods, リアルフード、オーガニックアガベシロップ、23.28 oz (660 g) - iHerb.com☆ Rainbow Light, グミ、ビタミンC…

4月14日の食事記録

4月14日の食事記録 朝食 346kcalりんご、ヨーグルト、ソイラテ、クッキー、ドライフィグ 昼食 501kcal キャベツ焼き、鶏手羽元 間食 395kcal/96kcal 抹茶ポンデリング、わらびもち抹茶/アサイービューティー 栄養素グラフ&糖質ランキング 1361kcal お…

キャトルdeデート星組編♡優男VSキザ男、どちらが好み?

今週放送のキャトルdeトークの2回目&3回目「キャトルdeデート」 妙なテンションの3人、ことちゃん(礼真琴)・せおっち(瀬央ゆりあ)・あーちゃん(綺咲愛里)。 ♪「キャトルレーヴで~なにするのぉ~」踊る3人w謎です。 今回のデートはデートしてな…

4月13日の食事記録

4月13日の食事記録 朝食 277kcalりんご、ヨーグルト、ソイラテ、ドライフィグ、クッキー phantasm-takarazuka.hatenablog.com 昼食 538kcal 蕎麦、鶏肉とパプリカの炒め物 夕食 260kcal カツオ、鶏の手羽元煮、味噌汁 間食 187kcal アトキンスバー、クッ…

4月12日の食事記録

4月12日の食事記録 朝食 313kcalりんご、ヨーグルト、ソイラテ、クッキー、ドライフィグ、白湯 オートミールのクッキーは最初に食べるとお腹が膨らみます。アーモンドがきいています。 phantasm-takarazuka.hatenablog.com 昼食 537kcal ブランパン、鶏肉…

4月11日の食事記録

4月11日の食事記録 朝食 327kcalりんご、ヨーグルト、ソイラテ、クッキー、野菜スープ 昼食 411kcal 糖質ゼロ麵・クリームパスタ風、肉巻き、サラダ、食パン(写真なし) 野菜スープにカップスープの素(ブロッコリーチーズ)と豆乳を加えてクリームパス…

4月10日の食事記録

4月10日の食事記録 朝食 277kcalりんご、ヨーグルト、ソイラテ、ドライフィグ、チョコレート、白湯 昼食 628kcal ピザ(ハワイアン・ツナ)、サラダ 久しぶりのピザー!大好き。天板1枚分作って半分食べました♪私がハワイアン(パイナップル)大好きで作…

【糖質ゆる制限レシピ】食物繊維不足を解消!やや糖質オフのオートミールのクッキー

食物繊維が豊富なオートミールを使ったクッキーの作り方を紹介します。 やや糖質オフ、砂糖とバター不使用です。ボウル1つで型などの道具類も不要ですので思い立ったらすぐに作れます。 オートミールには食物繊維がたっぷり入っているので、1枚食べただけ…

4月9日の食事記録

4月9日の食事記録 朝食 182kcal りんご、ヨーグルト、ソイラテ、ドライフィグ 昼食 651kcal グリーンカレー、玄米、サラダ、トンカツ、ベジール 缶詰のグリーンカレー(タイカレー)です。辛いけど美味しい、たまに食べたくなります。野菜不足かなと思った…

4月8日の食事記録

4月8日の食事記録 朝食 277kcal りんご、ヨーグルト、ソイラテ、カマンベールチーズ、ドライフィグ、チョコレート 昼食 317kcal ジャージャー麵・糖質ゼロ麵 夕食 289kcal 餃子、サラダ、玄米、漬物、おからケーキ 間食 104kcal うなぎサブレ、ソイラテ 栄…

4月7日の食事記録

4月7日の食事記録 朝食 314kcal りんご、ヨーグルト、ソイラテ、クッキー、カマンベールチーズ、ドライフィグ 昼食 525kcal 玄米、納豆、ささみの唐揚げ、牛肉と野菜炒め、サラダ、漬物 夕食 138kcal カツオ、味噌汁、漬物 初鰹でした。 間食 184kcal クッ…

スカルプチュアに挑戦!ジェルスカルプチュアは案外難しくない

スカルプチュアとは付け爪の一種です。 これまでにネイルチップで長さ出しをしたことはありましたが、スカルプチュアでの長さ出しは初めてです。スカルプチュアというとプロにしか出来ないという難しそうなイメージがあったのですが、先日1本だけ爪が折れて…

4月6日の食事記録

4月6日の食事記録 朝食 375kcal りんご、ヨーグルト、ソイラテ、クッキー、カマンベールチーズ、ドライフィグ、サツマイモ 昼食 547kcal 唐揚げ、サラダ、ブランパン 間食 489kcal ベジール、抹茶のチーズタルト、エンゼルクリーム、ミルクティー ベジール…

4月5日の食事記録

4月5日の食事記録 朝食 りんご、ヨーグルト、ソイラテ、カマンベールチーズ、ヨーグルト、クッキー、ドライフィグ 昼食 発芽玄米、納豆、鶏肉と大根の照り焼き、サラダ、ナムル サラダはサラダほうれん草・レタス・きゅうり・ワカメ・ゆばコンニャク。オリ…

4月4日の食事記録

4月4日の食事記録 朝食 りんご、ヨーグルト、ソイラテ、カマンベールチーズ、ドライフィグ 昼食 豆腐ハンバーグ、サラダ、ブランパン サラダほうれん草とフリルレタスのサラダ。サラダほうれん草はオイシックスで注文したものです、クセやえぐみもないので…

4月3日の食事記録

4月3日の食事記録 朝食 りんご、ヨーグルト、ソイラテ、カマンベールチーズ、デーツ、ブランパン、クリームチーズ、はちみつ 昼食 ジャージャー麺、豆腐と野菜のスープ オイシックスの献立キットで作りました。材料がだいたいセットになっているので考えた…

バチッバチッバチッ!がみんな好き過ぎるよね!(花組「仮面のロマネスク」「EXCITER!!2017」感想)

本当にびっくりする位の盛り上がりでした「EXCITER!!2017」 きっと各地でそうなのでしょうけど、前半のお芝居「仮面のロマネスク」とだいぶ差を感じる(失礼)盛大な拍手!みんなEXCITER!!好きだよね!私も大好きです!というか分かりやすく盛り上がれるし、…

4月2日の食事記録

4月2日の食事記録 朝食 りんご、ヨーグルト、ソイラテ、オートミールのクッキー 昼食 発芽玄米、納豆、唐揚げ、野菜スープ、ブロッコリー 夕食 糖質ゼロ麵、かつお菜のスープ、トマト 間食 ベジール、アトキンスバー jp.iherb.com 栄養素グラフ&糖質ラン…

4月1日の食事記録

4月1日の食事記録 朝食 りんご、ヨーグルト、ソイラテ、クッキー、野菜ジュース 昼食 サンドイッチ、ツナ、ブロッコリーチーズ玉子焼き、ポタージュ 普通の食パンのサンドイッチです。余ってたツナも挟んで。ブロッコリーチーズ玉子焼きは材料をタッパーに…

3月31日の食事記録

みなさま、ごきげんよう。 今日から新年度ですね。気持ちも新たに頑張りましょう。 エイプリルフールですが特に面白いネタを考えてません(;・∀・) 楽しくて明るい気分になれる分かりやすい嘘を考えられる人はすごいなーと思います。 3月31日の食事記録 朝食…

3月30日の食事記録

みなさま、ごきげんよう。 ブログのタイトルを変更したいのですが、いいタイトルが思いつかないので少しの間(仮)で営業致します。春に色々リニューアル予定ですので頑張ります。 3月30日の食事記録 朝食 りんご、クッキー、ヨーグルト、カマンベールチー…

3月29日の食事記録

みなさま、ごきげんよう。 もう3月もあと1日で終わります。年度末までにやることは終わっていると思うけどもう一度確認しようと思います。本当に過ぎるのが早くなりました。これ以上の加速度がつくのは怖いですね。 宝塚音楽学校の合格発表!40人のタカ…

3月28日の食事記録

3月28日の食事記録 朝食 りんご、クッキー、ヨーグルト、ソイラテ クッキー食べ過ぎ?( ̄▽ ̄;)自作の糖質オフクッキーなのでまあいっかw 昼食 カレー、玄米、海藻サラダ 久しぶりの普通のカレー。前は大好きだったのですけどそんなでもなくなりました。ち…

【iHerb】アイハーブ3月のお買い物。

今月もアイハーブでお買い物した商品が届きました。 久しぶりにプロテインチップスを頼んで早々に消えていっています( ̄▽ ̄;)チップス類はリピ商品も多いです。新しく購入してみたものもあります、試してみて良かったらレポートする予定です。 週替わりでお…

3月27日の食事記録

みなさま、ごきげんよう。 月組ロス、美弥様ロスな私です。といっても来月は主演の舞台がありますので、わりとすぐに会えるのですけどね( ̄▽ ̄;)いまはゆっくりお休みなさって欲しいです。 私はまだ歯科医にかかってまして、虫歯はないのですけど予防?みた…

3月26日の食事記録

みなさま、ごきげんよう。 昨日は月組「グランドホテル」大千秋楽でした。月組の皆様、関係者様、ファンの皆様お疲れ様でした。初演の涼風真世さんや演出のトミーチューン氏などもいらしていたそうで、明日のタカニューが楽しみです。(ボリュームがあると翌…

3月25日の食事記録

3月25日の食事記録 朝食 りんご、ヨーグルト、カマンベールチーズ、ソイラテ 昼食 サラダ、ブランパン、クリームチーズ、ハチミツ、麦茶 夕食 味噌汁、菜の花、葉大根、ルイボスティー 間食 みたらし団子、プロテインチップス、チョコレート cookpad.com jp…

3月24日の食事記録

3月24日の食事記録 朝食 ヨーグルト、ソイラテ、プロテインチップス、ドライフィグ、ドライパイナップル 昼食 チーズオムレツ、野菜の肉巻き、トマト 「る」の字が難しいです。ケチャップが少なくなると書きづらいです。。 夢のドーナツ、ミルクティー 間食…

3月23日の食事記録

みなさま、ごきげんよう。 今月は年度末、 色々と忙しい月ですね。私はひとつ年度末に役所に提出する書類があるのですがようやく出してきました。早め早めにと思って先月行くつもりだったのが、伸びに伸びてギリギリな時期に。なんとか提出してこれたので良…

3月22日の食事記録

みなさま、ごきげんよう。 昨夜はFNSの焦らしプレイに翻弄されていた私でございます。 いやータカラジェンヌの素化粧(普段メイク)でニコニコする様子が全国ネットで流れるとは…感動。終盤のワイプに釘付けになってました、いやワイプしか見てないw 放送後…

3月21日の食事記録

みなさま、ごきげんよう。 今夜は民放で月組が見れます!今朝はめざましテレビにもご出演でした。ショーは舞台化粧ですが、トークは普通メイクみたいなので楽しみです。彼女たちはいつも舞台化粧じゃないのよーっていうのを全国放送で知らせたい、という気持…

3月20日の食事記録

みなさま、ごきげんよう。 ダイエットのことをまとめたのを書きたいと思っていて、昨夜ようやくその一歩目的な記事をアップしました。よかったらお読み頂ければ嬉しいです。 PCの調子が悪くなったり、右手が腱鞘炎になったりと、数多の障壁を乗り越えて(ひ…

ダイエット成功には、自分自身と向き合うことが大切。

ダイエットについて少しまとまったもの、糖質制限などについても書こうと思っていたのですが、やはり最初にダイエットを始める前に自分がどうしてダイエットが必要なのか考える作業が必要です。今回はダイエットの流れについてざっとお話しようと思います。 …

3月19日の食事記録

みなさま、ごきげんよう。 少しずつ断捨離してクローゼットや部屋が少しすっきりしたと思ったら、新しい服を早速物色し始めてしまっています。あれれ、まあ春ですし?去年の春より痩せたし?ということもあって服選びが楽しいです。とはいえ断捨離したばかり…

3月18日の食事記録

3月18日の食事記録 朝食 ソイラテ、ジョア 期間限定のりんご味。 昼食 りんご、ブランパン、ヨーグルト、はちみつ、クリームチーズ、ソイラテ ブランパンをトーストしてはちみつとクリームチーズ、この組み合わせ最高です。はちみつはアカシアハニー。 夕食…

3月17日の食事記録

みなさま、ごきげんよう。 本日は花組全国ツアー公演「仮面のロマネスク/EXCITER!!2017」初日です。 仮ロマは去年もやったのですがキャストが一新するので楽しみです。が、そんな気分を減退させる花粉症…最近症状が治まったのですが治った訳ではなく、、、 …

3月16日の食事記録

みなさま、ごきげんよう。 ようやく旅行前の体重に戻りました!約1キロを3日で戻しました~。体脂肪は少し増えてしまいましたが、戻せてよかったです。増えたのと同じ期間で戻すのが理想だそうなので今回はすごく良かったと思います。これでまた旅行に行け…

3月15日の食事記録

みなさま、ごきげんよう。 本日は花組「MY HERO」初日です。 キキちゃんおめでとうございます。すっごく気になるのですが観劇の予定はありません。話が面白そうなのですよね、宝塚で初めてのヒーロー物。変身シーンもあるそうです、チラっと見ましたけど、ど…

3月14日の食事記録

みなさま、ごきげんよう。 はい、日常がやってきました。またいつもの質素な食事記録に戻ります。 旅行中の食事もこうして見ると改善点がありますね。旅行の楽しい雰囲気を壊さないように、美味しいものを頂きつつも「食べ過ぎ」にならないようにしたいと思…

3月12日&13日の食事記録、ちょい飯テロ

宝塚・姫路へ、1泊2日の観劇&観光旅行に行ってきました。 星組公演『スカーレット・ピンパーネル』を観るために!初日の幕があがってから間もない新トップお披露目公演です。スカピンは7年前の月組以来でした。貸切公演のアドリブは少し書きましたが、ま…

3月11日の食事記録

3月11日の食事記録 朝食 りんご、ヨーグルト、カマンベールチーズ、ソイラテ、ドライフィグ、ソイラテ 昼食 唐揚げ、ブロッコリーチーズ焼き、スナックエンドウ、ソイラテ 夕食 野菜スープ、餃子、ツナサラダ 栄養素グラフ&糖質ランキング 1268kcal 旅行前…

白鷺城。姫路へ。

今日は姫路城へ。 せっかくムラ(宝塚)に来たのに一回しか観ないなんて!!と若干イラっとしていた私ですか、城の姿を見たとたんにテンションが急上昇しました。 姫路城は駅からまっすぐに城が見える!すごい!しかし天守閣までは長い道のりでした。皆さま体力…

グルグル、復活、からのまたグルグル。旅先にて

またもやって来ました。今年二回目(^^; 右手は回復してお箸使えたし、拍手もできました!(これ重要) この為に治療に通ったのだ!タイトルは今日の私の右手の状態。 包帯グルグルのまま家を出て、空港で外して、お箸を使えるまでに復活。力をかけると痛いけど…

3月10日の食事記録

みなさま、ごきげんよう。 星組新トップコンビ大劇場お披露目おめでとうございます! 「今頃、開演アナウンスかな~」と時計を見ながらニマニマ・ソワソワしていました。まあ病院の待合室の時計だったんですけど(;・∀・) 原因不明の腱鞘炎、病院に行ったら右…

3月9日の食事記録

本日は腱鞘炎のため写真のみ。後日コメントします。(3/14追記) では病院に行ってきます。。 3月9日の食事記録 朝食 りんご、ささみフライ、スナックエンドウ、ヨーグルト、カマンベールチーズ、ソイラテ 昼食 糖質ゼロ麵、野菜スープ 間食 ドーナツ、ソ…

3月8日の食事記録

みなさま、ごきげんよう。 ルミネの10%オフで色々買ってきました。特に成城石井のドライフィグが好きなのでまとめ買いしました。オフだけどお菓子類は買わないように理性と欲望の戦いの末、今回は理性が勝利しました!負けそうになる魅惑的なスイーツが多い…