一生ダイエッター宣言!えれなのダイエット日記

生活習慣を改善して美肌&美ボディを保ちたい!40代からの痩せグセと美しい生活を目指すブログ。

【睡眠】不眠に効いたと感じるサプリメント4種!

不眠症改善のため取り組んできたことが多々あります。その中で実際に使ってみて効果があったと感じたサプリメント4種を紹介します。 不眠傾向、特に寝つきが悪い「入眠困難」タイプの筆者ですが、40代に入り夜中~明け方に目が覚める「中途覚醒」が追加にな…

8月30日の食事記録~スパイスで作ったチキンカレー

// ☆お知らせ☆9月から食事記録は毎日更新ではなく、3日毎に更新します。次回は9/3予定です。 8月30日の食事記録 朝食 102kcal梨と白きくらげのデザート、グレープフルーツ 朝イチでリプライセルビタミンCとGSHを飲むと軽く食欲が落ちますw食後時間をあ…

【iHerbアイハーブ】2017年8月のお買い物

↑1回目お盆セールで購入 ↑2日後に追加購入した分 Muscletech, ニトロテック™, ホエイ・アイソレート + 除脂肪筋肉ビルダー, ミルクチョコレート, 2.0 ポンド (907 g) - iHerb.com ☆ Adora, カルシウム サプリメント、ミルクチョコレート、30枚 - iHerb.com…

8月29日の食事記録~無印のバターチキン&玄米

// 8月29日の食事記録 朝食 なし 昼食 594kcal バターチキンカレー(無印良品、231kcal)、きゅうり、茄子の煮物、マスカット 無印良品のレトルトカレーのバターチキンです。辛さすぎず甘すぎずの辛さレベル2です、私はもう少し辛くても好きですけどあま…

8月28日の食事記録~糖質0麺のうどん風を洋風にアレンジ

// 8月28日の食事記録 朝食 348kcalうどん、鶏団子、豆腐 前夜の鶏団子鍋の残りでうどんにしました。 昼食 217kcal 野菜スープ、糖質0麺、梨、白きくらげ 野菜たっぷりのコンソメスープをスープスパ風?洋風なうどん風?にアレンジしました。コンソメと…

8月26日・27日の食事記録~病気の日のお腹に優しいメニュー

// 8月26日の食事記録 夏の疲れからか、昨夜のなにかにあたったのか、朝起きたときからお腹を下してしまい、腹痛と冷や汗をめっちゃかきました。何年ぶりかの腹下しからの腹痛~発熱でした。嵐が過ぎ去ってしまえば痛みや不快感などはなかったのですが、…

8月25日の食事記録~野菜スープをリメイク&トッピングで変化をつける

// 8月25日の食事記録 朝食 432kcalキウイ、野菜スープ、オムレツ、キノコのマリネ、ピクルス、胡麻とチーズのパン、お茶(マスカット&ルイボスティー) オムレツは昨日より丸っこくなったけどまだまだ。文字はSnowと書きたかったのだけど手が食器に当た…

8月24日の食事記録~新しいプロテイン追加

// 8月24日の食事記録 朝食 372kcalキウイ、オムレツ、ベーグル(チョコチップ&オレンジピール)、サラダ、ピクルス、アイスソイラテ オムレツのつもりですが殆ど玉子焼きっぽいですね( ̄▽ ̄;)朝なのでこんなクオリティ。オムレツはシンプルだけど難しい…

【iHerbオススメ】マズイけど効果抜群!リプライセルビタミンCを1か月摂取してみた結果

その効果が素晴らしいことでアイハーブのサプリメント売上の上位をキープしているリプライセルビタミンC。レビューを読むと「すごい効果!」と「すごいマズい」の2つがほぼ占めています。凄く効くけど凄いマズイ…悩ましいところです。 マズイのは嫌!と思っ…

8月23日の食事記録~ビタミンCを意識してフルーツを増やしました

// 8月23日の食事記録 朝食 380kcal梨、ぶどう、ヨーグルト、だし巻き卵、オートミールクッキー、デーツ、カマンベールチーズ、ルイボスティー だし巻き卵は朝起きたら1切れ減ってました・・誰か食べたらしい( ̄▽ ̄;)今度はいっぱい作っておきますw 梨…

8月22日の食事記録~梨は夏バテにもいいらしい

// 8月22日の食事記録 朝食 420kcalぶどう、梨、だし巻き卵、パプリカ、プチトマト、ヨーグルト、ドライフィグ、カマンベールチーズ、ソイラテ ヒャッハー!梨のシーズン到来です!(‥ºั⌔ºั‥ )<梨汁ぶしゃー==͟͟͞͞ 梨の妖精さんが頑張る以前から梨大好き…

8月21日の食事記録~美味しい鶏むね肉をガッツリ食らう

// 8月21日の食事記録 朝食 205kcalぶどう、マヨ塩麴鶏と胡桃炒め、キャベツ塩昆布、キャロットラペ、プチトマト、お茶、ソイラテ たまご料理がないけどあるものを適当に乗っけ。少なめなのは間食がアレだからですw 昼食 644kcal よだれ鶏、ベーグル、ス…

8月20日の食事記録~揚げない唐揚げ、レモンピール入りレアチーズケーキ

// 8月20日の食事記録 朝食 393kcalグレープフルーツ、鶏肉レモン蒸し、キャロットラペ、無限ピーマン、トマト、ヨーグルト、ドライフィグ、キャンディチーズ、ソイラテ 食べてしまわねば、なおかずを盛ったら朝食にしてはボリュームが出てしまいました(…

8月19日の食事記録~常備菜でカラフルで種類の多い、憧れの朝食

// 8月19日の食事記録 朝食 455kcalぶどう、ヨーグルト、だし巻き卵、鶏レモン蒸し、マリネ数種、ドライフィグ、カマンベールチーズ、ソイラテ たくさんおかずがありますが全て作りおきです。作りおきの達人の「常備菜を少しずつ盛っただけ」な朝食に憧れ…

8月18日の食事記録~地味飯コンビ・作り置きおかず活躍

// 8月18日の食事記録 朝食 415kcalりんご、ぶどう、ヨーグルト、鮭缶豆腐焼き、キャロットラペ、ドライフィグ、カマンベールチーズ、ソイラテ フルーツは夏っぽくぶどうを追加しました。シャインマスカットが好きなんですけど、お高いので普通のぶどうで…

疲労や睡眠阻害の原因?カフェイン断ちをして得られた効果

コーヒーが大好きだった私が睡眠のためにカフェイン断ちをして早数年。 よく眠りたいために始めたカフェイン断ちですが、他にも沢山の効果を得ることができました。 今はごくたまにコーヒーを飲みますが、ほぼカフェイン断ちを続けています。 眠れない・疲れ…

8月17日の食事記録~美人の食べもの♡

// 8月17日の食事記録 朝食 412kcalりんご、ヨーグルト、スクランブルエッグ、ウインナー、キャロットラペ、カマンベールチーズ、ソイラテ タンパク質アップ作戦はスクランブルエッグとウインナー。普通の朝食っぽい、ですが加工食品の中で一番減らしたい…

8月16日の食事記録~食べ過ぎの翌日は調整日

// 8月16日の食事記録 朝食 41kcalソイラテ、炭酸水 昼食 465kcal 糖質0麺、サバの塩レモンソース、カニクリームコロッケ、ベジール、お茶 大好きなおさかなでPASTAシリーズの塩レモンソース、涼しい日にはアツアツなパスタもいいね~ってことでちょい久…

8月15日の食事記録~昼食まで良かったのに、衝撃で食べ過ぎました。

// 8月15日の食事記録 朝食 395kcalりんご、ヨーグルト、レタスと玉子のスープ、ベーグル、クリームチーズ、ソイラテ、炭酸水 前日夜がプチ断食めいた食事(プロテインとサイリウムわらび餅)だったのでベーグルを追加しました。しっかりめの割にカロリー…

8月14日の食事記録~グルテンフリーの玄米パスタ

// 8月14日の食事記録 朝食 361kcalりんご、ヨーグルト、レタスと玉子のスープ、ソイラテ、炭酸水 レタスとベーコンのスープに玉子を落として簡単スープです。 昼食 694kcal トマトと生ハムの冷製パスタ、生春巻きチーズ、サラダ、アイスソイラテ 生ハム…

【糖質制限レシピ】糖質0麺のサラダうどん風

糖質0麺にかける系のアレンジでここ最近イチ美味しかった、サラダうどん風。 レシピというには簡単すぎですけど、自分用メモを兼ねて記録を残しておきます。 ★材料(1人分) 糖質0麺(平麺) 1袋 きゅうり 2/3本 レタス 3~4枚 麺つゆ 100cc ベーコン…

8月13日の食事記録~奇跡的な美味しさ・糖質0麺サラダうどん風

// 8月13日の食事記録 朝食 431kcalりんご、ヨーグルト、ベーグル、目玉焼き、ウインナー、無限ピーマン、ソイラテ おお、普通の朝食っぽい朝食!たまーに無性に目玉焼き食べたくなりません?玉子焼きやオムレツでもなく目玉焼き、半熟の黄身をグジュって…

マグネシウムで睡眠向上、基礎代謝を維持し、痩せやすい身体をつくる。

日々、数種類のサプリを摂っている私ですが、その中でも特に必要性が高いと思うサプリメントの1つがマグネシウムです。 マグネシウムはどんな栄養? マグネシウム(Mg)は必須ミネラルのひとつです。 必須ミネラルとは生命維持に欠かせない16種類のミネラル…

8月12日の食事記録~キャベツとツナで糖質オフの2品

// 8月12日の食事記録 朝食 157kcalりんご、プロテイン、ソイラテ、炭酸水(シークワーサー) 朝のタンパク質アップ作戦、とうとうプロテインという荒業にでました。午前に歯医者の予定があったので少なめにしておきました。 昼食 504kcal ツナ入りおから…

8月11日の食事記録~白いご飯の糖質量をなめてた。糖質オーバーのグリーンカレー。

// 8月11日の食事記録 朝食 358kcalベジール、ヨーグルト、ドライフィグ、玉子焼き、豚肉の塩昆布蒸し、ソイラテ 前日の食べ過ぎを踏まえて炭水化物は減らしました。前の日に糖質量が多かったせいか体重が増えていたのでタンパク質以外は減らしてみました…

8月10日の食事記録~朝のタンパク質アップ作戦開始!

// 8月10日の食事記録 朝食 444kcal桃、ヨーグルト、ベーグル、玉子焼き、マヨ塩麴鶏と野菜、ソイラテ、炭酸水(シークワーサー) タンパク質アップ作戦として、玉子焼きと肉を入れました。朝からガッツリは苦手だし作るのも面倒ですので、作りおき作戦で…

【iHerbオススメ】ニオイ対策できてますか?コスパ最高のデオドラント

去年これに変えてから凄く良いデオドラント商品をご紹介します!なかなか減らないので今年は買わなくてよさそうなので、お買い物で紹介する機会がなくて夏も後半になってしまいました。一年中使えるものですが汗の気になる夏に使ってみて欲しい! アイハーブ…

8月9日の食事記録~暑い日はレンチンメニューで乗り切ろう

// 8月9日の食事記録 朝食 380kcalりんご、ヨーグルト、ベーグル、ソイラテ、炭酸水(シークワーサー) ベーグルはクリームチーズ&レモンピールです。とうとうラスト1個でした。最近女子日前に太った分がするする落ちてきているので、朝のベーグルを許可…

8月8日の食事記録~鶏肉とマヨ塩麴の絶妙さに感動ふたたび

// 8月8日の食事記録 朝食 310kcal桃、ヨーグルト、ベーグル、クリームチーズ、ソイラテ、炭酸水(レモン) やっと桃!食べれました(/・ω・)/ デリケートなので買い物が多いと躊躇います。歯医者の帰りにご褒美に買いました。イマイチなスイーツより甘くて…

8月7日の食事記録~まぐろのオイルソース&糖質0麺も相性良

// 8月7日の食事記録 朝食 428kcalメロン、キャンディチーズ、ソイラテ、レアチーズケーキ 朝からレアチーズケーキ♡一日おいたほうが味がなじんで落ち着いてきます。メロンは意外とカロリーは低いのですが糖質は高め、食べるなら朝が良さそうです。メロン…