一生ダイエッター宣言!えれなのダイエット日記

食事・運動・睡眠を見直して一生ムリせず楽しくダイエット。糖質制限・パレオダイエットでアンチエイジング。

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糖質制限・8/13の食事記録

 ごきげんよう。

糖質制限3日目の食事記録です。

 

まだ体重はほとんど変化がないです。

体重が減るからモチベーションが維持されるというのが糖質制限のウリなのに、なんてことでしょう・・・!

 

糖質制限3日目 8/13の食事記録

 

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朝食 グレープフルーツ、キウイ(半分)、カフェオレ

レタスと卵焼き、ヨーグルト(パルテノ)

パルテノはスイーツ代替クラスのヨーグルトです。ぎゅっとしてて食べごたえがある♡

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昼食 唐揚げ、キノコのマリネ、レタスのサラダ

オーブンで作った揚げない唐揚げです。

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間食 サイリウムわらび餅

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夕食 豆腐とレタスのしょうが鍋、浅漬けと野菜。

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この日もエネルギー不足とな。

1268kcal摂取してるのですが…ね。1400位とれとの事。あとアプリのメニューにないものもあるので近いもので入力しています。

 

フルーツを食べたのでビタミンが若干改善されています。まだ足りないけど(;´・ω・)

食物繊維不足を意識してキノコのマリネなどを入れてみたのですが、まだ足りないようです。日本人全般に足りないと言われているので、皆さまもどうぞお気をつけあそばせ。