みなさま、ごきげんよう。
スクワットで全身倦怠感＆下半身筋肉痛になれるのですね。恐ろしい子、スクワット！
運動不足のアラフォーにはとっても辛かったけど、１日２回公演（１回約３時間）を３日連続、地方公演での移動有りだったみりおくんに比べたらずっと楽なハズ！！と思って乗り切りました。
普段の鍛え方が違うとはいえ、相当お疲れだったと思います。（普段の公演は２回公演と１回公演の日があります）ああ、癒して差し上げたいっ…( ˘ ³˘)♥
辛いときも妄想で乗り切る、これぞタイトルに偽りなし！（笑）
また今日からも頑張っていきたいと思います♡
サイクル②16日目・普通食だけど糖質制限な9/13の食事記録↓
朝食 グレープフルーツ、ヨーグルト、おからケーキ、カフェオレ
昼食 生春巻き、スイートチリソース、きのこのマリネ
生春巻きの皮は米なので制限対象にしていたのですが、野菜がいっぱい食べれるメリットの方をとって復活させました。スプラウトなどもここぞとばかりにドーンと入れちゃいますよ～。
夕食 サラダ、鶏肉とズッキーニ、ゴーヤ、ニラ玉汁
間食 プロテインチップス、ブルーチップス（少し）、ハーブティー
ハーブティーだけど緑茶が入っていてカフェインがあり、余り気味だったのでこういう時にと飲んでみました。ちょっと元気戻ったような気がしました。カフェインのせいでしょうか？
チップス類とってもカロリー低め。
生春巻きにアボカド入れたので実際はもう少しあるかもしれませんが。
☆30日スクワットチャレンジ・４日目☆
おやすみ
前日から疲労MAXだったので休みが嬉しいです。
夜になってようやく身体が重ダルい感じが抜けてきました。まるで子泣き爺が乗っていたのが離れたような感じです。（例えが古いのは放っておいて下さいｗ）
ヅカファン的には「トップさんのナイアガラ付きの羽根」を背負っている感じ♡
というのが正しいでしょうかね。
あれ20kg近くあるそうです。
ニコニコ笑顔を振りまいて下さるのが、毎回凄いなあと思います。
その笑顔を思い出すだけで今日も生きていけます！･:,｡(✿ฺ❂ฺ◡ฺ❂ฺ)ﾟ･:,｡