一生ダイエッター宣言!えれなのダイエット日記

生活習慣改善で一生楽してダイエット。糖質制限・パレオダイエットでアンチエイジング。

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9/19の食事記録・スクワットチャレンジ10日目

みなさま、ごきげんよう。

昨夜スクワットしようとYouTubeのスクワット動画(一緒にやってます)をみようとしたら、おすすめ欄に次回花組公演『雪華抄(せっかしょう)/金色の砂漠』のPR動画がっっ!!₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡ミテネ

映像はポスターと前回のショーなのですが、みりお氏の声にやられます♡

全国ツアーもあと一息、無事に全公演を終えられますようお祈りています♡

 

9/19の食事記録、突然の半日ぷちファスティングの巻。

 

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朝食 グリーンスムージースピルリナ入り)

いきなりですが、半日のぷちファスティングです!

お腹が張っているのがわかる(゚Д゚;)少し胃腸を休ませよう作戦です。

前回の食事が昨日の夕方なので、昼まで頑張ると19時間の断食になるのです。

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間食 グリーンスムージー(リンゴ・オレンジ・小松菜)

たくさん作って、時間をかけて飲みました。

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昼食 ミルクプリン、カフェオレ、玄米リゾット

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間食 クッキー、おからケーキ

解禁!昨日の夕方の間食から24時間たちました~。

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夕食 キャベツシューマイ、ささみの唐揚げ、トマトのマリネ、味噌汁

カロリーがヤバイのでプロテインダイエットはお休みして普通の食事です。

 

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半日のぷちファスティングをしたのでカロリーは少な目。

またも生クリームと揚げ物でカロリーを増すという作戦。これやるとアプリに脂質が多すぎって怒られるのですwそれでも摂っている方が心身共に良いのですよ、昔のカロリー神話はどこにいったのでしょう。

おかげで午前中に便秘は解消しました。便秘というのは3日以上の状態のことをいうそうなのですが、丸1日ないということがほぼないので焦ります。

毎日便通はあっても隠れ便秘というのもあるのですよね。

前にファスティングしたときは1kg減ったのですが全く効果なしでした(´A`*)・゚

 

☆30日間スクワットチャレンジ・10日目

85回 クリア✨

間違って90回やってしまった(º﹃º):.*೨