一生ダイエッター宣言!えれなのダイエット日記

生活習慣を改善して美肌&美ボディを保ちたい!40代からの痩せグセと美しい生活を目指すブログ。

10/7の食事記録・スクワットチャレンジ28日目

みなさま、ごきげんよう。

今夜から「3月のライオン」のTVアニメが始まるのですが、原作でずっと親しんできたのであまり抵抗なく楽しみにしております。

まあオンタイムはスカステで「ルパン」(13年月組)見る予定ですけどねw

録画予約はとっくの昔に済んでいるので明日録画したのを見ます☆

 

 

10/7の食事記録。

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朝食 グレープフルーツ、ジョア、パン、カフェオレ

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昼食 ナスと豚肉の炒め物、ブロッコリー、おからケーキ、

カマンベールチーズのアガベシロップがけ

ハチミツとカマンベールチーズの相性が良いのでアガベシロップで代用してます。アガベシロップはGI値が低いのに凄く甘い優秀なもの。濃いチーズケーキのようです。

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間食 おからケーキ、ピスタチオ、小魚とこいわし、ハーブティー

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夕食 ベビーリーフのツナサラダ、えびと玉子、ひじき、味噌汁

 

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目標の設定を直して、基準値のカロリーを1227kcalにしました。

これだと無理に脂質でカロリーをあげる必要がないのでバランスの良い食事でこのカロリーをとれるようにしたいです。

痩せたくても1000切ると辛いので1100~1300位を目安にします。

 

☆30日スクワットチャレンジ・28日目☆

休み

残すところあと2日です。

最後は160回…いけるかな?頑張ります。