一生ダイエッター宣言!えれなのダイエット日記

生活習慣改善で一生楽してダイエット。糖質制限・パレオダイエットでアンチエイジング。

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10/9の食事記録・スクワットチャレンジ30日目

みなさま、ごきげんよう♡

とうとうスクワットチャレンジ30日がすべて終わりました٩(ˊᗜˋ*)و

長いようであっという間の30日でしたー。

今後もスクワット続けていこうと思います。

 

 

10/9の食事記録。糖質制限用クッキー作ったの巻。

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朝食 ヨーグルト(リンゴ、キウイ、チアシード、はとむぎ)

柿、パン、ビタミンCグミ

去年好きだったフルーツ+ヨーグルトでパフェっぽく盛り付けるの。細かく切るのが面倒なのだけど食べた~って感じになれる、チアシードとかたくさんいれるのが私流。

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昼食 ささみフライ、玉子焼き、ツナサラダ、野菜スープ

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食後にクッキー&カフェオレ

昨日の残りです。1袋だけかいっw

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間食 ミルクプリン、チョコクッキー、ココナッツクッキー

クッキー作りました。ココアとマーマレード、ココナッツの2種類。小麦粉の量を半分にして砂糖不使用の糖質制限用クッキーです。

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夕食 味ぽん豆乳

またも。間食であまりお腹減らなかったのとテレビ(宝塚大運動会)で食べるタイミングがなかったのです(T▽T)

 

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夕食が少なかったのでカロリーやら全体的に少なめですが1000kcal以上です。

お菓子買い食いしないように糖質制限・ダイエット用のお菓子を作りました。涼しくなってきたからオーブン使用しても暑くないです。

 

☆30日スクワットチャレンジ・30日目☆

160回 クリア!!!!!

やったー、30日間完走です⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾

初日の50回の頃はその3倍以上なんて想像つかなかったけれど出来ました!

やればできる!!