一生ダイエッター宣言!えれなのダイエット日記

生活習慣を改善して美肌&美ボディを保ちたい!40代からの痩せグセと美しい生活を目指すブログ。

11/16の食事記録&運動記録

みなさま、ごきげんよう。

昨日の食事記録にプロテインチップスのお問い合わせコメントを頂きましたので、改めてご紹介します。

プロテインチップスは、iHerbで購入できる商品です。形状は普通のチップスのようにパリパリした食感でポテチの代用として食べれて、糖質2gに対しタンパク質20g。トレーニングをしている人から健康に気を遣う人まで幅広く愛用されている人気商品です。ただ取扱いはiHerbのみで8袋の箱入りで販売されているので気軽に試しずらいのですが、他にもダイエット向き健康志向向きの商品が充実しています。購入は普通の通販と同じですので気になる方は一度試されてみてはいかがでしょうか。 

プロテインチップス

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11/16 食事記録&栄養素グラフ

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朝食 グレープフルーツ、りんご、ヨーグルト、ソイラテ

久しぶりのピエールエルメのヨーグルト♡すっごく美味しいのですが糖質・カロリー共に高めなので頻度を減らしています。

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昼食 ささみの唐揚げ、ほうれん草と玉子、味噌汁、ブランパン、カマンベールチーズ

 

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夕食 サイリウムおから餅、なすのはさみ揚げ、味噌汁、ポテサラ、カブ

はさみ揚げはタレのかかっている所以外の衣をはがして頂きました。やはり見た目的にアレですけど自宅なので許してください。はがすと結構な量だなーと思います。

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間食 ソイラテ、チーズデザート

 

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1150kcal

脂質がやや多めですがバランスはまあまあ良しです。夕食は減らそうと思っているのですが、ウォーキング後でお腹が減りがちです。そうでないときもあるのですが、お腹減った~と思うときは我慢するのが難しいので出来るだけ低カロリーにするようにしています。夕食を減らして昼か朝を増やしたいのが課題です。

 

運動記録

・ウォーキング 6981歩

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スクワットはお休みです。