一生ダイエッター宣言!えれなのダイエット日記

生活習慣を改善して美肌&美ボディを保ちたい!40代からの痩せグセと美しい生活を目指すブログ。

11/30の食事記録&運動記録

みなさま、ごきげんよう。

とうとう12月になってしまいましたね。今年も残り1か月切ってしまったーーー(;゚Д゚)。今年は自分の中で凄い激動の年でした。周りから見たらそんなに変わりないように見えるのでしょうけど、自分の内面は凄い変わりました。来年はそれをもっと前面に出せたらいいなーと思います。

 

11/30 食事記録&栄養素グラフ

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朝食 グレープフルーツ、リンゴ、ヨーグルト、カマンベールチーズ、チョコレート、ソイラテ

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昼食 豆苗のチャンプルー、玉子入り巾着、サラダ、みかん、ルイボスティー

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間食 ローストチキンサンド、アイスティー

久しぶりのサブウェイのサンドイッチ。野菜高騰のあおりかレタスにキャベツがミックスされていました。ちょっと食感が違います。でも美味しい(⌒∇⌒)

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間食 クルミ柚餅子、ドライフルーツ、ソイラテ

疲れたー甘いものー、という時のラインナップが変わってきました。ドライフルーツ中心、以前は生クリームとかこってりしたスイーツだったので自分でもビックリ。

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夕食 レタスのスープ、カキフライ

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1407kcal

全体的に多めです。カキフライで鉄分が多くなっています。この時期の牡蠣は神。

 

運動記録

・ウォーキング 6604歩

・ラジオ体操 1回

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スクワットはお休みです。ラジオ体操の回数を徐々に増やしたいと思います。ブログ書き終わった後にラジオ体操すると身体が縮こまっていたのが分かります。