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一生ダイエッター宣言!えれなのダイエット日記

食事・運動・睡眠を見直して一生ムリせず楽しくダイエット。糖質制限・パレオダイエットでアンチエイジング。

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12/11の食事記録&運動記録

12/11食事記録

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朝食 グレープフルーツ、ヨーグルト、ソイラテ、リンゴ、ドライフルーツのパン

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間食 アーモンド、くるみ、アトキンスバー、ソイラテ

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昼食 ブラウンライスパスタのカルボナーラ風、ルイボスティー

ブラウンライスパスタでカルボナーラにしようと思ったのですが、ベーコンなしでレンジで作ったので風です。緑を入れようとスプラウト。味は粉チーズと胡椒、少し醤油でイイ感じになりました。

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間食兼夕食 チーズパフ、マカロニサラダ、チョコレート効果、おいしいオフ

アイハーブ(iHerb)の追加注文分が届いたのでさっそく食べました。今回は年末年始まで持たせるつもりの殆どお菓子など。

マカロニサラダはブラウンライスパスタとアボカド・キュウリ・ブロッコリースプラウトを和えました。作り置きおかずの本にあったもののアレンジしました。

 

栄養素グラフ&糖質ランキング

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1392kcal

少ないかと思ったのに結構食べてましたw アボカドとお菓子がカロリー高かったようです。バランスも悪くて反省…。

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マカロニとパンの糖質(゚Д゚;)

 

運動記録

  • スクワット 50回
  • ラジオ体操 1回
  • ウォーキング 6955歩

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夜にパソコンに向かった後おもむろにラジオ体操、自分でも少しおかしい光景ですw