一生ダイエッター宣言!えれなのダイエット日記

生活習慣改善で一生楽してダイエット。糖質制限・パレオダイエットでアンチエイジング。

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12/16の食事記録&運動記録

12/16食事記録

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朝食 グレープフルーツ、みかん、ヨーグルト、マロングラッセ、ソイラテ

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昼食 唐揚げ、レタス、パン、カマンベールチーズ、切干大根、ルイボスティー

唐揚げはオーブンで作る揚げない唐揚げです。一部はパンにレタスとはさんで食べています。単独で食べるよりしっかり食べた気持ちになります、なんでだろう?パンは少しブランの入っているパンです。ブランやライ麦を多く入れるとパンを作るのが難しいのでパン作り初心者には悩みどころです。

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間食のつもりが夕食 くるみ、アーモンド、チーズパフ、ソイラテ

アーモンドは5粒位です。チーズパフは2種類です。ホワイトチェダーとピリ辛のです。いま家に3種類(全種類!)あるのでちょこちょこと食べています。

 

栄養素グラフ&糖質ランキング

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1217kcal

食べた量の割にカロリーあります、やはりお菓子類が…(;'∀')食物繊維対策に切干大根を投入したのですが、たいして伸びず。ミネラル類と食物繊維が課題です。 

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割と糖質控えめ、ですが唐揚げが一位…量が多いからですね。

 

運動記録

ウォーキング 4838歩

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風が強くて途中で諦めて短いコースにしました。最近のウォーキングスタイルはかなりしっかり厚着です。帽子とストールぐるぐるで手袋にヒートテック靴下がマスト。昨日は風が強くて普段なら行かないのですが、ここ数日サボっていたので頑張って行きました。マスク装着。ジーンズの下にもヒートテックタイツ履いて、スカート重ね着というオシャレだか着ぶくれなのかわからないスタイルです。しかしウォーキング中で同じ色のダウンの人とすれ違ってもだいぶ違う感じで分からないようだったので内心ドヤ顔(`・∀・´)

 

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