一生ダイエッター宣言!えれなのダイエット日記

生活習慣改善で一生楽してダイエット。糖質制限・パレオダイエットでアンチエイジング。

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12/30の食事記録&運動記録

みなさま、ごきげんよう。

2016年も残すところわずかとなりました。

今年ははてなブログを始めて、それまでのただの食事記録からダイエット全体を見直すきっかけとなりました。運動もゆるく少しずつですが続いているのが自分でも驚いています。ゆっくりであれこれ迷ったりすることもありますが、マイペースで健康的にダイエットを今後も継続していきたいと思っております。この日記のようなブログを読んで下さったり、ハテブ、はてなスターを下さった皆様、ありがとうございました。来年もどうぞよろしくお願いいたします。

そして~明日、元旦は月組の初日!NHK-BSプレミアムでも3日に放送されます。。さらに元旦スカパーは無料放送!スカステはブリドリ+nextで美弥るりか編もスタート!これも無料で見れちゃいます。「LOVE&DREAM」や「MANON」の初回放送も無料の日とか凄すぎます。

そしてそして、明後日2日は花組の東京初日!待ちに待った「雪華抄/金色の砂漠」が東京にやってくるぅーーー!!(≧▽≦)!!って感じで私、全く年末感ナシですwもう宝塚モードにエンジンかかりまくりでwあ、でもスカステのおかげで年末特番などで年末感が少し感じられています。明日はゆっくりテレビにかじりつくため、今日はラストスパートで頑張ります!(やっぱり年末感ゼロだなぁw)

 

12/30の食事記録

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朝食 米粉パンケーキ、グレープフルーツ、ヨーグルト、ソイラテ

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間食 りんご、くるみ、チーズデザート、麦茶

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昼夕食 キャベツシューマイ、豆腐、ベビーリーフのマリネ、なます、海老のビスク

 

栄養素グラフ&糖質ランキング

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984kcal

バランス悪いのは要改善。カロリーが低めですが空腹感やメンタル的に変わりなかったので、おおよそ1000kcal取っていれば大丈夫そうです。ここの所カロリー過剰気味だったのでプラマイゼロで大丈夫だったのかもしれませんのでしばらく観察が必要かもしれません。

毎日の食事記録をご覧になっている方はお気付きの方もいらっしゃるかもしれませんが、朝・昼の割合を増やしています。その分、夕食を少な目にしています。遅い昼までのサポートに腹持ちのよいリンゴを間食にしています。朝に弱くてそんなに食欲もわかないのですが、来年はなんとかこのペースを軌道に乗せたいと思っています。

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運動記録

  • スクワット 50回
  • ウォーキング 5756歩

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