一生ダイエッター宣言!えれなのダイエット日記

生活習慣改善で一生楽してダイエット。糖質制限・パレオダイエットでアンチエイジング。

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1/4の食事記録&運動記録

1/4の食事記録

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朝食 グレープフルーツ、ミカン、鶏団子鍋、クッキー、ヨーグルト、ソイラテ

みかんは昨日の半分です。鍋は昨日は野菜のみだったのでようやく鶏団子を食べました。朝のタンパク質大事です。

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間食 りんご(半個)

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昼夕食 ささみの唐揚げ、ブロッコリー、おからケーキ、カマンベールチーズ、ブロッコリーチーズポタージュ

おからケーキは紅茶味です。デカフェのアップルティーを使ったので優しい香りになりました。ブロッコリーはポタージュにも入れてます。野菜UPを狙って。

 

間食 チョコレート、チーズパフ

 

栄養素グラフ&糖質ランキング

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1177kcal

だいぶバランス改善してきたと思います。

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運動記録

  • スクワット 50回
  • プランク 30秒
  • ウォーキング 5848歩

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プランクはまだ30秒なのでプルプルしつつもなんとかキープできています(;´∀`)他の運動も休みは基本的にプランクの休みに合わせていこうと思います。

phantasm-takarazuka.hatenablog.com