一生ダイエッター宣言!えれなのダイエット日記

生活習慣を改善して美肌&美ボディを保ちたい!40代からの痩せグセと美しい生活を目指すブログ。

2月12日の食事記録

みなさま、ごきげんよう。

明日はバレンタインデーということでチョコレート関連で検索でいらっしゃる方が多いようです。以前は私もサロンデュショコラに行ったりとかなりのチョコレート好きだったのですが、それがきっかけでせっかく運動して痩せたのがあっさりリバウンドしてしまうことが多くて、この時期のチョコレートは控えるようになりました。

糖質制限的には砂糖不使用のチョコレートやハイカカオのチョコレートを少し頂くようにしています。

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あるいは糖質制限でも食べられるチョコレート系のお菓子で満足しています。ガトーショコラは糖質控えめでしっかり甘くて美味しいのでオススメです。焼いた当日と翌日で食感が少し変わるのも楽しいです。

 

2月12日の食事記録

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朝食 りんご、ヨーグルト、ソイラテ、生姜湯

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昼食 海老ピラフ、野菜スープ、サラダ、セロリのピクルス、いちご

炊飯器で作るピラフです。脂質がカットできると思います。野菜の水分で水加減が難しいですが炊飯器で作ったとわからないほどの出来です。糖質制限してからはあまり作らなかったのですがたまに食べたくなります。ターメリックが決め手です。

 

夕食 プロテイン

間食 チーズパフ、チョコレート、ミルクティー

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ハラペーニョ。辛くはないですがピリっとした風味がします。

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普段食べているのはこちらかカレドショコラ。こちらはDHCの砂糖不使用のチョコレートです。アサイーなどのヘルシー食材が合わさってます。カロブというのはカカオに似た感じで代用にされるようです。カカオと違ってカフェインがないので夜に食べたくなったときに良いかもしれません。(といってもカロリーはあります)

 

栄養素グラフ&糖質ランキング

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1082kcal

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ピラフの糖質ヤバイ(;゚Д゚)雑穀を入れたりしているのですが危険~美味しいけど。

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歩数計 10624歩

ちょっと風があったけれど頑張りました。