一生ダイエッター宣言!えれなのダイエット日記

生活習慣改善で一生楽してダイエット。糖質制限・パレオダイエットでアンチエイジング。

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4月12日の食事記録

4月12日の食事記録

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朝食 313kcal
りんご、ヨーグルト、ソイラテ、クッキー、ドライフィグ、白湯 

オートミールのクッキーは最初に食べるとお腹が膨らみます。アーモンドがきいています。

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昼食 537kcal

ブランパン、鶏肉唐揚げ、ピーマン、ブロッコリー、たまごサラダ

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夕食 277kcal

プロテイン、ベジール、クッキー、デーツ

鉄分とマグネシウム補給のためにもデーツをここのところ毎日とるようにしています。マグネシウムは脳の働きをよくしたり睡眠の質をあげたりもしてくれることで注目されています。小さくても甘くて満足感が大きいです。

 

栄養素グラフ&糖質ランキング

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1127kcal

 最近カルシウム不足なのが気になります。

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・キャトルdeトーク

放送されると以前に放送された違う組の記事があがります。今週放送の星組編(ことちゃん・せおっち・あーちゃん)もまた記事にしようと思います。

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