一生ダイエッター宣言!えれなのダイエット日記

生活習慣を改善して美肌&美ボディを保ちたい!40代からの痩せグセと美しい生活を目指すブログ。

4月13日の食事記録

4月13日の食事記録

f:id:phantasm-takarazuka:20170414103310j:plain

朝食 277kcal
りんご、ヨーグルト、ソイラテ、ドライフィグ、クッキー 

phantasm-takarazuka.hatenablog.com

f:id:phantasm-takarazuka:20170414103315j:plain

昼食 538kcal

蕎麦、鶏肉とパプリカの炒め物

f:id:phantasm-takarazuka:20170414103319j:plain

夕食 260kcal

カツオ、鶏の手羽元煮、味噌汁

f:id:phantasm-takarazuka:20170414103324j:plain

間食 187kcal

アトキンスバー、クッキー、チーズパフ

jp.iherb.com

 

栄養素グラフ&糖質ランキング

f:id:phantasm-takarazuka:20170414103411j:plain

1262kcal

f:id:phantasm-takarazuka:20170414103413j:plain

f:id:phantasm-takarazuka:20170414103417j:plain

歩数計 7487歩

 

本日のメモ

・食事は習慣のかたまり

だと最近よく思います。3食食べるという習慣は明治以降のものです。農業が始まる以前は狩猟や木の実があるときだけが食事できてコンスタントに食べることは出来ませんでした。本当に身体が必要としている量(カロリー・栄養)は今現在の食事より多いか少ないか、食べなきゃいけないと思って食べていないか、考えてみてはいかがでしょうか。

いっぱい食べ過ぎてしまうという人はそれが習慣化されていて、尚且つそう回るようにシステム化しているのだと思います。逆に少なくてすむ人は同じく習慣化されておりそれでお腹が減らないシステムを作っています。そのシステムについては長くなるので別の機会にお話出来ればと思います。

と話している私も一昨年は、ダイエットを始めたばかりで「ヘルシーぽいもの」だけ意識していた頃は3食とおやつしっかり食べる生活でした。自分用の記録として書いていたブログ(アメブロ)を今見ると糖質も多くてアチャーと思うことばかりです。

ameblo.jp

この食生活で5キロくらい落として、ブログ移転してそこから約2キロ落として現在に至ります。アメブロの頃より身体もメンタルも健康になってきたと思います。

 

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村