一生ダイエッター宣言!えれなのダイエット日記

生活習慣を改善して美肌&美ボディを保ちたい!40代からの痩せグセと美しい生活を目指すブログ。

5月3日の食事記録~糖質調整失敗(;´Д`)食べ過ぎ…

5月3日の食事記録

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朝食 394kcal
キウイ、ぶどう、ヨーグルト、ドライフィグ、カマンベールチーズ、ソイラテ、クッキー、ブランパン、ツナ 

朝から私にしてはボリューミーです。木のボウルのクッキーとドライフィグは食べきれず、間食にしました。キウイの入っているガラスの器はタッパーのように蓋がついているので前日に切っておいて冷蔵庫に冷やしておいたものです。ちょっとしたことですが朝の手間が省けます。これだけのことでも朝やるのは夜の倍くらい気力がいるような気がします( ̄▽ ̄;)

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昼食 606kcal

玄米、鮭、納豆、春雨サラダ、鶏ハム、きゅうり

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夕食 517kcal

カレーライス、ほうれん草のポタージュ、寒天、キャンディチーズ

すっごい久しぶりのカレールーで作るカレーライスです。寒さと匂いに負けてカレーライスを食べてしまいました。小さめの器に盛ったのですがいくらでも食べれそうで怖いです。ぐっと堪えて寒天を食べたらお腹いっぱいになりました。満腹の知らせは実際に満腹になってから少し遅れてくるのでちょこっと時間をおくのはおすすめです。早食いはよくないというのはこのためですね。勢いに任せて食べなくて良かったです。

 

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1472kcal(270kcal過剰)

食べ過ぎ~~(◎_◎;)

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歩数計 6033歩


本日のメモ

・調整失敗(;´Д`)

昨日ピザ(糖質&脂質)を食べ過ぎたので、調整に糖質(とカロリー)を控えるべきでした。しかし糖質が糖質の呼び水になってしまいました。糖質は高くてもGI値は低いので玄米はギリ許せたとしてもカレーライスはNGでした。夕方から寒くなってきたのもあってつい食べてしまったのです。そんな訳で今朝の体重は0.3kg増えていました。

・月組博多座

本日初日。行けないけど行きたいw博多座は行ったことがないのでいつか観劇に行きたいなーと思います。とはいえ東京は明日から星組が始まるし次の週からは瑠璃色も東京に来ます!それまでに体重最小値に戻したいです。

  

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