一生ダイエッター宣言!えれなのダイエット日記

食事・運動・睡眠を見直して一生ムリせず楽しくダイエット。糖質制限・パレオダイエットでアンチエイジング。

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5月24日の食事記録~糖質ゼロ麵で低カロリーなパスタ

 

5月24日の食事記録

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朝食 104kcal
オレンジ、ドライフィグ、ソイラテ

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昼食 292kcal

ナスのトマトソースパスタ(糖質ゼロ麵)、きゅうり

糖質ゼロ麵を使ったパスタ風です。ナスとお肉を炒めてトマトソースと絡めました。糖質ゼロ麵はさっとお湯に通してよく水切りするのがポイント。夏野菜はイタリアンと合いますね。地中海料理は低糖質料理と同じ位のダイエット効果があるそうです。これからさらに活躍してくれそうです。

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夕食 365kcal

肉豆腐、ほうれん草のお浸し、かぶ、トマト、味噌汁、寒天

お豆腐たっぷり、お野菜たっぷり、とどめに寒天でお腹いっぱいになります。

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間食 131kcal

寒天、ソイラテ

 

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892kcal

糖質ゼロ麵を使うとカロリーが低く、食物繊維が増えるのは良いのですが、たんぱく質が低めだったのが誤算でした。夕食がお腹いっぱいでプロテインも入らなかったです(;´Д`)

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  • 歩数計 7006歩


本日のメモ

・糖質ゼロ麵はやはりすごい

しっかりとお腹いっぱいになるのに1袋35kcalという超低カロリー。後であすけんで計算して総カロリーの低さに「あれっ?何か忘れてる??」とビックリするほどです。個人的な体感だと副菜が少ないと夕方に少し空腹感があります。糖質低めな間食で夕食までつなぎます。このとき糖質に目がいかないようチーズやナッツなど揃えておくとよいと思います。

www.sleepbeauty1.com

 

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