一生ダイエッター宣言!えれなのダイエット日記

生活習慣改善で一生楽してダイエット。糖質制限・パレオダイエットでアンチエイジング。

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6月23日の食事記録~MCTオイルの摂取を始めました。

 

6月23日の食事記録

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朝食 260kcal
キウイ、グレープフルーツ、ヨーグルト、デーツ、カマンベールチーズ、、ベジール、ソイラテ

 

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昼食 455kcal

カルボナーラ(糖質0麺)、ほうれん草のポタージュ、プロテイン、アイスソイラテ

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糖質0麺とパスタソースの手抜きメニューにインスタントのスープ。だるくて作る気にならなかったので最初にプロテインを飲んで、それから手抜きで作りました。スープにはMCTオイルを入れています。糖質0麺は食物繊維が豊富ですが野菜が足りないので次の食事で挽回しようと思い、昼はこれで終了。

 

 

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夕食 387kcal

おからケーキ、野菜スープ、無限ピーマン、しじみ汁

脂肪燃焼スープという名のミネストローネ風の野菜スープにする予定がトマト缶と思ってたのが全部別の物でただの野菜スープになりました( ̄▽ ̄;)次の日にトマトを入れて味を変えられるので良いことにしますw

しじみ汁は二日酔いに良いといわれるオルニチンが含まれています。二日酔いではないのですが調子があまりよくなかったので念のために。汁物ばかりみたいだけど野菜スープはほぼ野菜の煮浸し状態なのでちょうど良かったかも(^-^;

 

間食 185kcal

プロテインチップス、ソイラテ

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早く在庫復活して~、そろそろなくなっちゃうよ~(涙)

 

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1287kcal

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本日のメモ

・MCTオイル始めました

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ケトン体のダイエットで使われるMCTオイル。実は少し前に買ってあったのですが、コーヒーに入れて飲むのはちょっと気が進まないまま放置していたのをスープなどに入れて飲むことにしました。熱に弱いと言われますが味噌汁程度の温度なら大丈夫なようです。最近食事で魚を摂る率が下がっているので対策として取り入れてみます。毎日コツコツ長期戦ですね。

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詰め替え用のボトルを買ってきました。そのままの容器だと液ダレしたので。セリアにて購入。

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