一生ダイエッター宣言!えれなのダイエット日記

生活習慣を改善して美肌&美ボディを保ちたい!40代からの痩せグセと美しい生活を目指すブログ。

7月10日の食事記録~生はちみつの効果

 

7月10日の食事記録

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朝食 355kcal
キウイ、ヨーグルト、ドライフィグ、カマンベールチーズ、ベーグル、ソイラテ

怒涛のさくらんぼが終わって、またキウイの登場率高くなりそうです。この時期甘くて美味しいですね。

 

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昼食 446kcal

発芽玄米、納豆、ネギ、無限ピーマン、麦茶

7月10日は「納豆の日」なのだそうです。だからという訳ではありませんが(笑)納豆ごはん。いつもですがタッパーのままのご飯、パックのままの納豆にヤル気のなさを感じて下さい(;´▽`A`` まあこれが通常運転ですが(;´▽`A``

 

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夕食 334kcal

脂肪燃焼スープ、茄子と鶏肉、きゅうり、ハーブティー

 

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間食 207kcal

ヤミツキごぼう、チョコレート、はちみつレモン

 

栄養素グラフ&糖質ランキング

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1342kcal

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本日のメモ 

・生はちみつ効果

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生はちみつの効果としては腸内環境を整える、美肌効果、風邪やインフルエンザの予防などがあります。たくさん効果がありますが、その中でも腸内環境の改善はその効果で更に色々改善されるのではないかと思います。私は元々お通じは良いのですが、更にすっきりしたような気がします。

昨夜はハライタ(女子日)ではちみつを舐めてしのぎました。生はちみつは良いのですがカロリーも糖質も高いので毎日はやめようと思ってたのですが、ヘタなスイーツよりはずっと良いと思い糖質を摂ってハライタを抑えて寝ました。

寝つきはやはり少しですけど良くなっているようです。睡眠に関しては私は他に色々やっているので一概には言えないと思いますが、ここ数日の睡眠ログの入眠が少し短くなっています。

ただ睡眠効果のために摂るのであればそんなにオススメではないかもですが(他にカロリー気にしなくていいサプリなど沢山あります)、暑さで怠い、すっきりしないという場合は試してみるといいかもしれません。そのまま少し舐めるか、温かいドリンクにすると冷房で冷えた身体が芯から温まって良いですよ。

 

jp.iherb.com

Hevavenly Organics の生はちみつシリーズ3種類買ったのですが、最近はアカシアハニーがお気に入り。ホワイトハニーはちょっとさっぱりめの生キャラメルみたいな感じ、ニームハニーは他の2つと違って固体にならないのでベーグルを作るときに使っています。

 

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