一生ダイエッター宣言!えれなのダイエット日記

生活習慣改善で一生楽してダイエット。糖質制限・パレオダイエットでアンチエイジング。

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8月6日の食事記録~糖質オフのレアチーズケーキ

 

8月6日の食事記録

朝食 41kcal
ソイラテ、炭酸水

 

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昼食 569kcal

サバ缶とミートソース、糖質0麺、冷しゃぶサラダ、お茶

茄子とピーマンを炒めてミートソースとサバ缶を合わせた簡単ソース。以前トマトソースとあわせたソースをミートソースに変えただけです。レトルトのミートソースのミートなんて、ねぇ( ̄▽ ̄;)

 

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夕食 241kcal

とうふ(絹)、味噌汁、冷しゃぶサラダ、ピクルス、お茶

さっぱりと糖質オフしたいとき、作るのが面倒なとき、色々お助けしてくれる豆腐さん。私は大抵後者です。絹豆腐は薬味と醤油があれば立派な1品、なくても1品、冬ならレンチンで熱々もいける、出来る子です。

 

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間食 341kcal

レアチーズケーキ、バイオレットティー

家族の誕生日を前倒しでお祝い、のレアチーズケーキ。ボトムをオレオで作った糖質オフのレアチーズケーキです。バイオレットティーは宝塚大劇場のお土産です。

 

栄養素グラフ&糖質ランキング

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  • 総カロリー 1192kcal(基準値1196kcal) 
  • 総糖質量 50.7g(基準値120g~150g)

 

本日のメモ

・レアチーズケーキ

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レアチーズケーキはクリームチーズ・水切りヨーグルト・生クリームがメインで出来ています。乳製品が殆ど。甘味はラカントに変えるだけで糖質オフできます。土台はオレオに豆乳とココナッツオイルで作りました。

ボトムのクッキーなしでグラスに作ると、更に糖質オフで簡単に作ることが出来ます。前にも作って良かったので、そのうちレシピ公開したいと思います。

 

www.sleepbeauty1.com

 

ムケーシュの部屋・潜入レポート – 二度目のヅカ沼は深かった

星組公演「オーム・シャンティ・オーム」の七海ひろきさんのトークショーだけアップしました。6日はスカパー無料デーでリビングで星組全国ツアーの「風と共に去りぬ」を見てたら、ひろきさんが宙組時代に演じたスカーレットが見たくてDVD探しました(宝塚の風共はレット・バトラーが主役なんです)。あぁ女役のお兄様も可愛い…♡梅田でムケーシュの部屋に行ってますます病気が悪化した模様です。。。( ;∀;)

 

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