一生ダイエッター宣言!えれなのダイエット日記

生活習慣を改善して美肌&美ボディを保ちたい!40代からの痩せグセと美しい生活を目指すブログ。

8月19日の食事記録~常備菜でカラフルで種類の多い、憧れの朝食

 

8月19日の食事記録

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朝食 455kcal
ぶどう、ヨーグルト、だし巻き卵、鶏レモン蒸し、マリネ数種、ドライフィグ、カマンベールチーズ、ソイラテ

たくさんおかずがありますが全て作りおきです。作りおきの達人の「常備菜を少しずつ盛っただけ」な朝食に憧れていたのですが、ちょっぴり近付けた気がします。朝弱い人には本当に作りおきは神、前日の自分に感謝してしまいます(*´▽`*)

 

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昼食 292kcal

和風たらこスパ風、糖質0麺、マヨ塩麴鶏と胡桃炒め、キャベツ塩昆布、プチトマト、ベビーリーフのマリネ

以前少し塩辛い?と思ったヒガシマル醤油さんのたらこぶっかけのつゆ。半分の量にしてみたらちょうどよかったです!水切りした糖質0麺(丸麺)をテフロン加工のフライパンで水を飛ばす程度に熱してたらこぶっかけを入れてよく混ぜ合わせ、ネギ・大葉・海苔などを散らして出来上がりです♪

マイブームとなりつつあるマヨ塩麴チキンさんは前日からの仕込み。適当に冷蔵庫にある野菜と合わせました。中華っぽい感じだなーと思って胡桃も入れてみました。胡桃の脂はオメガ3が豊富なのでとった方が良い油脂です。

 

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夕食 392kcal 

Lチキ旨辛チキン(276kcal)、無限ピーマン、キャベツ塩昆布、プチトマト、ピクルス、きゅうり、ハーブティー

なんか辛いチキンが食べたくて、昼はお腹いっぱいで夕食にしたのだけど、そもそもこのチョイスがアカンよねwあすけんにもこの日の食事で脂質ナンバーワンだと言われてます、反省。。

 

栄養素グラフ&糖質ランキング

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  • 総カロリー 1173kcal(基準値1196kcal) 
  • 総糖質量 54g(基準値120g~150g)

Lチキは糖質の面ではセーフでも他が色々アウトっぽいので控えようと思います。コンビニものいれると塩分があがるのですが、普段の調理では塩は控えめにしています。薄味な方が好きです。胡椒が好きなので多めに入れたりしているので塩ナシでもいけます。

 

本日のメモ

・歯医者終了(*´▽`*)

半年後の定期検診まで行かなくていいぞ~(/・ω・)/といってもまた秋口に歯石取りなどのお掃除で行く約束を衛生士さんとしているのでまた行くのですが( ̄▽ ̄;)親不知の状況などもあるので色々不安定な口腔内なのです。
ずっと前(10年以上前)からあるのは分かっていて、右のは一昨年生えてきて抜いたのですけど、左のはまだ埋まっていて、抜くとなると外科手術になるので大学病院でやることになる、と言われて迷い中です。やりたくないけど、やるならこれ以上年とってからより体力のある今の方がいいのかなぁ、など悩んでいます。当分は虫歯ゼロと白い歯をキープを目的に頑張ります。

 

・リプライセルビタミンC、2箱目!

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マズイ、けど凄い効果!と噂のリプライセルのビタミンC。いよいよ2箱目に入りました。マズさについては水に入れて飲むのでそんなにダイレクトに感じることは少ないです(全くないとは言わないw)。
その凄い効果はビタミン点滴クラスの効果と言われてます。以前ビタミン点滴やっていたので確かにそうかもと思いました。ただその時はプラセンタが目的で、ついでにビタミンなどの成分も追加で入れれてせっかくだからと入れていました。なので「プラセンタすごーいo(*゚▽゚*)o」と思ってましたが、ビタミンの力も凄かったんだな、と今頃思わされたりしております。ビタミンCといえば疲労回復として有名ですが、これは旅行(遠征)後に凄く効果を実感しました。効果の詳細についてはまた別に書こうと思ってます。
そんな訳で即リピして2箱目、現在3箱目とGSHの到着待ちです。すっかりリプライセル信者になりかけております。あとプラセンタもまた通う!と思ったりしてます。

 

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