一生ダイエッター宣言!えれなのダイエット日記

生活習慣を改善して美肌&美ボディを保ちたい!40代からの痩せグセと美しい生活を目指すブログ。

9月25日~28日の食事記録~新米を頂きました!

   

9月25日の食事記録

《朝 167kcal》
胡麻チーズパン、キウイ、ドライフィグ

《昼 682kcal》

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白米(新米)、味噌汁、唐揚げ、だし巻き卵、キャベツ塩昆布和え、トマト

《夕 385kcal》
おにぎり(鮭)、味噌汁、カボチャの煮物、サラダ

《間 27kcal》
白きくらげのはちみつ煮

・総カロリー 1261kcal(基準値1196kcal)
・総糖質量 175g(基準値120g~150g)

《MEMO》
新米を頂いたので土鍋で炊きました!久しぶりの土鍋ご飯はやっぱり美味しい~(*´▽`*)
普段白米を食べていないので違いはあまり分からないのですが美味しかったぁ~。白米おこげも少し出来てました。
白米は元々そんなに好きではないので「白いご飯が恋しいッ」というようなことはないのですが(言い切り)たまーにおにぎりは食べたくなります。何故でしょう…?
夜は念願のおにぎりにしましたが、糖質が凄くて今季はもういいやという気になりました。あと食後の眠気も凄かったです(''◇'')ゞ玄米では眠くなることはないのでGI値が高いのが問題なのかと。眠気は低血糖ですからあまりよろしくはないですね。新米なのでたまにはいっかな~と思ったけど、次回からは量を少なくてはです。

 

9月26日の食事記録

《朝 246kcal》
ベーグル(クリチ&ブルーベリージャム)、梨、ドライフィグ、ソイラテ

《昼 465kcal》

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糖質制限オムライス、トマトのラーエター

《夕 80kcal》
プロテイン

《間 341kcal》
ミスドオールドファッション、カフェオレ

・総カロリー 1132kcal(基準値1196kcal)
・総糖質量 94g(基準値120g~150g)

《MEMO》
通院の待ち時間がめっさ長くて、たち寄ったミスドでお腹空いてないのについドーナツ頼んでしまうデブ脳の健在っぷりに我ながら少し飽きれました。だいぶ改善されたと思った頃にたまーに顔出します(-_-;) ここで食べたのがもたれて夜はプロテインのみでした。あと疲れにリプライセルのビタミンCを摂って寝たらかなり回復しました。

 

9月27日の食事記録

《朝 96kcal》
ソイラテ、チョコピーナッツバタークッキー

《昼 731kcal》

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タンドリーチキン、タラのホイル焼き、玄米、ラーエター、ベジール

《夕 210kcal》
野菜スープ、タンドリーチキン、厚揚げの煮物

《間 32kcal》
ソイラテ

・総カロリー 1069kcal(基準値1196kcal)
・総糖質量 90g(基準値120g~150g)

《MEMO》

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タンドリーチキン
タレにつけておく時間はかかりますが意外と簡単に作れました。お肉も柔らかくなります。 

 

9月28日の食事記録

《朝 285kcal》
チョコチャンクスコーン、クッキー、ソイラテ

《昼 457kcal》

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キャベツと茄子の和風米粉パスタ、カブの浅漬け

《夕 389kcal》
豚肉の野菜巻き、野菜スープ、ブリの刺身

《間 263kcal》
シュークリーム(カシス)、ソイラテ

・総カロリー 1394kcal(基準値1196kcal)
・総糖質量 146g(基準値120g~150g)

《MEMO》
・つや姫パスタ(米粉パスタ)を使って和風のパスタにしました。小麦のパスタとも違ったモチモチした食感のパスタで、焼きうどんぽい味になりました。
・新宿店限定のカシスのシュークリーム♡女子日前の甘いもの発作で食べてしまいました。甘酸っぱくて美味しかったですが、やはり王道のカスタードが一番好きかなって思いました。 

 

4日間の振り返り&メモ

・朝食がおやつ系になりがち(;´・ω・)

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あの激マズサプリ*1のおかげで食欲が減りつつも簡単に流し込みたい欲求でついついストックのクッキーに手が伸びます。
自分で作っているものは白砂糖不使用・バター不使用でラカント使用・米粉配合しています。市販のお菓子よりは低糖質で添加物がない分、良いかと思います。が、朝は糖質+たんぱく質を心がけなくてはと反省です。

 

・白きくらげのはちみつ煮

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白いキクラゲがはちみつ色になっています(/・ω・)/ 
味ははちみつ味。やはりこれ食べ続けると肌がイイ感じ!ということでまた作りました。
私の基準は毛穴がどうかなのですが、白きくらげを食べると頬のたるみ毛穴が心なしか目立たなくなります。鼻の毛穴は美容成分のサプリなどを摂ると割とすぐにキュっとなりますが、頬の毛穴はたるみが加わっている分、手ごわい。なので難しいかと思ってましたが、これ結構いいです。
白キクラゲはヒアルロン酸より保水力があると言われています。世界三大美女の楊貴妃も食べていたとか。なんだか効きそうです

 

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*1:リプライセル、特にビタミンB