一生ダイエッター宣言!えれなのダイエット日記

生活習慣を改善して美肌&美ボディを保ちたい!40代からの痩せグセと美しい生活を目指すブログ。

10月10日~11日の食事記録

   

 

10月10日の食事記録

《朝 87kcal》
ベジール

《昼 656kcal》

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低糖質ブランパンのオープンサンド(玉子&ツナ)、無限ピーマン、プチトマト、ソイラテ 
※オープンサンドは写真の2倍量食べました。

《夕 452kcal》

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豚肉と白菜の重ね煮、大豆と切干大根の味噌炒め、マグロとトロロ

《間 115kcal》

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サイリウムわらび餅、黒豆煎餅

・総カロリー 1310kcal(基準値1212kcal)
・総糖質量 66g(基準値120g~150g)

体重/体脂肪 48.8kg/ 27.9%

《MEMO》
お昼の糖質を減らしたい、けど食べたいときに低糖質ブランパンがあると非常に助かります!ローソンのブランパンも美味しいのですがコスパを考えると自分で作る方が良いです。ブランは膨らみにくいのでミックス粉を使っています。こちらのが美味しくてリピしています。ホームベーカリーで焼いたものを1枚ずつラップして冷凍しています。

 

10月11日の食事記録

《朝 365kcal》
玉子サンド、柿、ソイラテ

《昼 559kcal》
唐揚げ、無限ピーマン、大豆と切干大根の味噌炒め、全粒粉パン、味噌汁

《夕 257kcal》

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唐揚げ、ブロッコリー、煮物、味噌汁

《間 321kcal》

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クリームパン、コーヒー、ドライフィグ

・総カロリー 1493kcal(基準値1212kcal)
・総糖質量 134g(基準値120g~150g)

体重/体脂肪 48.8kg/ 28.1%

《MEMO》
ちょいちょい食べ過ぎてます( ̄▽ ̄;)早速食欲の秋なのかしら。。
お気に入りのベーカリーカフェでクリームパンとコーヒーで一息。自分で作らないものはここで食べています。薔薇酵母のパンは優しい感じがします。米粉のパンもあるので小麦を減らしたいときにも有り難いです。

 

2日間の振り返り&MEMO 

 暑い日が続いてますが、明日辺りからまた涼しさが戻るようですね。 気温の高低差や低気圧で不調になりやすいので気を付けなければです。週末は地元の祭りがあります。年々盛り上がりを見せ、人混みが苦手なので私はその期間、周辺には近づけません(-_-;) 特に祭り好きでもない人はそんなもんかな?雨の予報なので大変そうです。

・ぬいぐるみを断捨離

3年前位に買ったキャラクターもののぬいぐるみを処分しました。箱に入って綺麗な状態だったのですが、売ったりと他に貰い手を探すのも大変なので。。値段の分は眺めて楽しませてもらったので元は取ったと勝手に思うことにしました。だからぬいぐるみは買わないと決めているのに、たまにやらかしてしまってました。貰い物は余計に捨てづらいですが徐々に処分しようと思います。

・はいからさんが通る

宝塚の舞台が大阪で始まりました。冬には劇場版も公開されたりと密やかにはいからさんがまたブームになっています。子供の頃にアニメで見た記憶がぼんやりあるくらいなのですが、なぜか主題歌だけ覚えています。懐かしいなぁ、と新装版全8巻を読み切ってしまいました。うーむ、術中にハマってますねww 
舞台は原作ファンも多く激戦なので劇場版をひっそり観に行こうかなと思っています。原作と違う絵のアニメですが少尉がイケメンです♡ちなみに舞台の方も漫画から抜け出てきたようなビジュアルです!普段舞台は観ない層でもきっと喜んでもらえるのではないかと思います。 
漫画の1巻はkindle無料本に入ってます。懐かしい!と思ったらどうぞ☆

 

 

 

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