一生ダイエッター宣言!えれなのダイエット日記

生活習慣を改善して美肌&美ボディを保ちたい!40代からの痩せグセと美しい生活を目指すブログ。

10月23日~24日の食事記録

   

 

10月23日の食事記録

《朝 322kcal》
ベジール、チョコレートチャンクスコーン、ソイラテ
今回のスコーンは粉の配合が強力粉を多くしたからか割と腹持ちがよいです。

《昼 283kcal》
キャベツ焼き、柿

《夕 300kcal》
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寄せ鍋、かぼちゃの煮物
豆腐と鶏肉と鶏団子、お野菜メインのお鍋。ポン酢と七味をかけて頂きます。七味は身体が温まりますね。

《間 315kcal》
プロテイン、ビッテ、ホワイトチョコレート
ビッテの絵柄はオスカル様の「ビッテ、万歳・・・!」

・総カロリー 1220kcal(基準値1212kcal)
・総糖質量 113g(基準値120g~150g)

体重/体脂肪 48.6kg/ 27.7%

《MEMO》

アイハーブのチョコレート配送可能な時期になりました。(6/15~9/30まで暑い時期は配送中止)後日書きますが、10月のアイハーブ注文で早速チョコレートを購入しました。
はちみつの優しい甘さが広がります。普通のホワイトチョコレートよりコクがあってお気に入りです。

jp.iherb.com

 

10月24日の食事記録

《昼 414kcal》
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クランベリーベーグル、クリームチーズとレモンピールのベーグル、鶏ムネ肉とピーマンのソテー、ブロッコリー
焼きたてのベーグル、めっちゃ美味しかった~(≧▽≦)ベーグル発酵中に肉と野菜炒めたり茹でたりして簡単なランチ。

《夕 344kcal》
けんちん汁、肉野菜炒め、ブロッコリー

《間 394kcal》
黒胡麻チーズパン、スノーボールクッキー、ソイラテ
色々と試食ですww

・総カロリー 1221kcal(基準値1212kcal)
・総糖質量 111g(基準値120g~150g)

体重/体脂肪 48.6kg/ 27.4%

《MEMO》
ベーグル♡

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焼きたての美味しさの魔力で半分近くが瞬殺されましたw 
断面から湯気があがる状態で食べれるのは自作ならではです。ヤケド注意。

 

2日間の振り返り&MEMO 

作りおきスイーツ&パン

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ベーグルと黒胡麻チーズのちぎりパン、スノーボールクッキーとオートミールクッキーなどまとめてどーん!!!と焼きました。 
夏の暑い時期はオーブン使いたくないとお休みして久しぶりにベーグル焼いたら、こんなに面倒くさかったかな~?なんて思ったり。 
ちぎりパンは人気の黒胡麻チーズ、実は1個だけロシアンルーレット的な何かが入っておりますwwチョコレートだけどねww

 

www.sleepbeauty1.com

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