一生ダイエッター宣言!

アイハーブお買い物記録・頑張らないダイエット。一部の記事は新ブログへリダイレクトします。

睡眠

睡眠中に美人度アップする簡単ケア3つ紹介

ぐっすり眠る質の高い睡眠こそコスパ抜群の誰にでも効果のある美容法です! そして更に合わせ技で「眠っている間に綺麗になるケア」3つをご紹介します。 はじめに~質が高い睡眠とは 眠る1~2時間前にお風呂にはいる 寝る1時間前にハーブティーor白湯を…

疲労や睡眠阻害の原因?カフェイン断ちをして得られた効果

コーヒーが大好きだった私が睡眠のためにカフェイン断ちをして早数年。 よく眠りたいために始めたカフェイン断ちですが、他にも沢山の効果を得ることができました。 今はごくたまにコーヒーを飲みますが、ほぼカフェイン断ちを続けています。 眠れない・疲れ…

【睡眠】夏の不眠症対策!温度と湿度について

// 蒸し暑い日々が続いていますね。 健康な人でも眠りづらいこの時期、不眠の問題を抱える方はさらに辛いものとお察し致します。 私もその一人なのですが、寝室の環境改善などに取り組むうちに、眠れないときの要因がわかってきました。 それを踏まえて、眠…

【睡眠】トリプトファンの睡眠効果

トリプトファンは必須アミノ酸の1つです。 情緒やストレス反応の調節を助けるメラトニン、セロトニン合成のための素となります。 トリプトファン→セロトニン→メラトニンン このように変化していきます。 つまり、トリプトファンは間接的に睡眠に深く関わっ…

睡眠の基本~レム睡眠とノンレム睡眠

ダイエットは食事と運動だけだと思ってませんか。 睡眠不足は食欲に歯止めが効きづらくなります。満腹感を感じづらくさせ、高血糖を引き起こしやすくなることが分かっています。睡眠時間が短い人の方が肥満の確立が高くなる傾向もあります。 睡眠はダイエッ…

不眠症の4つの症状と5つの原因

眠れない、と一口に言っても症状や原因は様々です。 出張などで一時的に眠れなくなることから、1か月以上眠れなくなっていることもありますが、不眠症は慢性的に睡眠の問題を抱えています。日中に倦怠感・意欲低下・集中力低下・食欲低下などの不調があらわ…